Se dice que comer sano y hacer ejercicio es la única forma de pérdida de peso y eliminar la grasa no deseada del cuerpo. Pero hay algunos pequeños trucos que puede probar para intensificar su proceso de pérdida de peso y la aromaterapia es uno de ellos.
Sabemos que los aceites esenciales tienen numerosos beneficios comprobados para la salud, pero ¿sabes que también pueden ayudar a perder peso? La ciencia dice que inhalar, difundir o frotar algunos aceites esenciales también puede ayudar a reducir los antojos, aumentar los niveles de energía y acelerar el proceso de pérdida de peso.
Mientras no tenga ningún problema con el uso de estos aceites esenciales, no hay nada de malo en probarlos.
Aceites esenciales que promueven la pérdida de peso
Entonces, aquí hay 12 aceites esenciales importantes que puede usar si está tratando de perder algunos kilos.
1.aceite de limon
Al igual que el agua de limón, el aceite esencial de limón también puede ayudar a perder peso. El aceite ayuda a eliminar la acumulación de toxinas del cuerpo, aumenta su nivel de energía y apoya una digestión saludable. La investigación muestra que respirar el aroma del aceite esencial de limón mejora el estado de ánimo y promueve la descomposición de la grasa corporal. Puede difundir 2-3 gotas de aceite de limón en su humidificador para obtener los máximos beneficios.
2.Aceite de lavanda
El aceite de lavanda es un excelente calmante para el estrés, alivia la tensión y ayuda a dormir bien por la noche. Todas estas cosas pueden resultar beneficiosas cuando se trata de perder kilos y reducir el antojo de alimentos poco saludables. Puedes frotar 4-5 gotas de aceite esencial de lavanda en tu mano y olerlo. También puedes ponerte dos o tres gotas de este aceite esencial en las sienes, las muñecas y la nuca antes de acostarte.
3.aceite de menta
El aceite de menta no solo te ayuda a aumentar la energía, sino que también alivia los músculos adoloridos y reduce el tiempo de recuperación. Oler el aceite de menta también puede suprimir el antojo de alimentos poco saludables y te hace sentir más lleno. Agregue de cuatro a cinco gotas de aceite de menta en el agua de su baño para un efecto calmante.
4.aceite de pomelo
El aceite esencial de pomelo ayuda a descomponer la grasa corporal y aumenta el metabolismo. Masajear el estómago con aceite esencial de pomelo puede ayudar a reducir la grasa abdominal y la circunferencia de la cintura, reveló un estudio. El aceite también regula el ritmo cardíaco, mejora el proceso de digestión y ayuda a reducir el apetito.
5.aceite de jengibre
El aceite de jengibre reduce la inflamación, el estrés, el antojo de cosas azucaradas y favorece la digestión. Este aceite también actúa como termogénico, lo que significa que puede ayudar a quemar grasa y acelerar el metabolismo. Agregue dos o tres gotas de aceite de jengibre en su baño de agua tibia o inhale directamente de la botella.
6.Aceite de bergamota
La bergamota es una fruta cítrica del tamaño de una naranja con un color similar al limón. Como aceite esencial, es un calmante para el estrés y el estrés es un contribuyente importante cuando se trata de comer emocionalmente, enfermedades y enfermedades, explica Morse. La bergamota crea una sensación de bienestar y relajación, y también regula el antojo y levanta el ánimo. Para obtener los máximos efectos, aplique en la planta de los pies todas las mañanas o agréguelo a un baño tibio.
7.Aceite de canela
Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y de insulina, lo que ayuda a perder peso y reduce los antojos de azúcar. Cuando los niveles de azúcar en la sangre son inestables, una persona tiende a comer en exceso y aumentar de peso. Cuando hay demasiada azúcar en la sangre, el cuerpo aumenta la liberación de insulina para llevar moléculas de azúcar a las células. Si las células ya tienen suficiente azúcar como combustible, no pueden aceptar más azúcar. Por lo tanto, la insulina tiene que convertir este exceso de moléculas de azúcar en grasa que se almacena en el cuerpo.
Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas e inflamación, mejora la circulación sanguínea.
Ayuda a suprimir el apetito y aumentar el metabolismo.
Reduce los antojos de comida y mejora la digestión.
8.Aceite de enebro
El aceite esencial de enebro es uno de los aceites esenciales menos conocidos. Sin embargo, hay muchos beneficios de usarlo, uno de los cuales es su efecto sobre la pérdida de peso. Los compuestos químicos de estos aceites esenciales fueron estudiados por algunos investigadores en 2014.
Descubrieron que el aceite es rico en propiedades antioxidantes y contra la obesidad. El aceite también funciona al reducir la retención de agua, que puede ser una de las principales causas del exceso de peso.
Aunque no hay mucha investigación que evalúe directamente los beneficios del aceite esencial de enebro para perder peso, la evidencia sugiere que puede ser una herramienta muy poderosa para controlar el peso. Lo mejor es aplicar el aceite esencial de enebro por vía tópica después de disolverlo en un aceite portador.
9.aceite de albahaca
La albahaca tiene muchos otros usos además de agregar sabor a sus platos mediterráneos y asiáticos. El aceite esencial de albahaca sagrada contiene altos niveles del terpeno linalol, que puede aliviar el estrés y la ansiedad. Como sabes, el estrés puede hacer que aumentes de peso.
Cuando el cuerpo está bajo estrés o ansiedad, libera la hormona del estrés cortisol. Esta hormona hace que tengas ansias de azúcar y carbohidratos.
Linalool actúa como un adaptógeno, que controla la liberación de cortisol. De hecho, la albahaca sagrada ha sido un ingrediente común en la medicina ayurvédica como una forma de controlar el apetito durante mucho tiempo.
El aceite esencial de albahaca sagrada se puede usar de dos maneras para promover la pérdida de peso. Puede agregarlo a un difusor de habitación para inhalar su aroma como una forma de frenar el apetito.
Además, puede agregar una gota o dos a un vaso de agua antes de cada comida. Esto ayuda a reducir los antojos de alimentos relacionados con el estrés y la ansiedad causados por los cambios en los niveles de azúcar en la sangre.
10.aceite de hinojo
El aceite esencial de hinojo funciona de varias maneras diferentes para suprimir el apetito. En primer lugar, las semillas de hinojo contienen una hormona conocida como melatonina, que ayuda a controlar el ciclo del sueño.
Por lo tanto, los aceites esenciales de hinojo nos ayudan a dormir lo suficiente para poder suprimir los niveles de la hormona del hambre, la grelina.
Algunos estudios en animales han demostrado que el aroma del aceite esencial mejora la digestión al tiempo que fomenta el consumo de menos calorías. También ayuda a garantizar que se absorban más nutrientes de los alimentos que se consumen.
Además, agregar unas gotas de aceite esencial de hinojo a un vaso de agua antes de las comidas o aplicarlo tópicamente en las muñecas puede ayudar a suprimir el apetito.
11.aceite de salvia
El aceite esencial de salvia se ha utilizado durante mucho tiempo en Asia por sus beneficios medicinales y herbales. Puede ayudar a tratar o prevenir la obesidad. Un estudio de 2013 encontró que este aceite puede proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo.
Dado que el estrés oxidativo puede provocar diversas afecciones, incluidas la obesidad y la diabetes, y también puede debilitar el sistema inmunológico, es importante mantenerlo bajo control.
Puede agregar aceite esencial de salvia para disolver con un aceite portador para aplicar tópicamente o agregarlo a un difusor de habitación.
Aunque la salvia también se puede consumir como medicamento, no debes hacerlo sin la supervisión de un profesional.
12.Aceite de Naranja Silvestre
Una excelente manera de reducir los niveles de estrés es el aceite esencial de naranja silvestre, ya que se cree que su aroma controla los sentimientos de ansiedad. Hay dos compuestos en este aceite que ayudan a controlar el estrés: linalool y mirceno.
Ambos trabajan en armonía para aliviar la ansiedad. Myrcene impacta los neurotransmisores del bienestar, la dopamina y la serotonina, al cruzar la barrera hematoencefálica. Dado que tiene una respuesta directa al sistema olfativo del cerebro, el aroma brinda una sensación de calma y ánimo.
Otro aceite de la familia de las naranjas, el aceite esencial de naranja amarga, también puede ayudarte a perder peso. Actúa como un agente termogénico que suprime el apetito.
También anima al cuerpo a quemar las reservas de grasa en lugar de glucosa, mejorando la sensación de saciedad. Las propiedades estimulantes del estado de ánimo combinadas con la supresión del apetito hacen que los aceites esenciales de naranja sean una excelente opción para perder peso.
¿Cómo utilizar los aceites esenciales para bajar de peso?
Los aceites esenciales se usan por vía tópica, se inhalan o se ingieren. A veces se utilizan combinaciones de métodos de entrega.
Aplicación tópica:
Los aceites esenciales se pueden aplicar o masajear sobre la piel. Los productos químicos activos en los aceites esenciales se absorben en el torrente sanguíneo. El aceite esencial se debe masajear durante al menos 30 minutos directamente donde se acumula la grasa o la celulitis. Esto ayudará al cuerpo a eliminar toxinas y materiales de desecho almacenados en las células grasas.
El aceite esencial también se puede agregar al agua del baño y usarse como un baño corporal durante al menos 20 minutos para lograr los mejores resultados.
Los aceites esenciales se aplican principalmente sobre la piel junto con un aceite portador como el aceite de coco, de almendras dulces o de oliva, o como ingrediente en lociones y otros productos de belleza.
Inhalación:
Cuando se inhalan los aceites esenciales, las moléculas aromáticas viajan a través del conducto nasal e interactúan químicamente con el cerebro. Pueden cambiar el estado de ánimo, la energía e incluso el apetito. Los aceites esenciales para bajar de peso funcionan suprimiendo el apetito o aumentando la tasa de metabolismo del cuerpo, o incluso una combinación de ambos, ya que la parte del cerebro que procesa el olfato es la misma que controla la sensación de hambre y saciedad.
Los aceites esenciales se pueden inhalar directamente de la botella, o agregando unas gotas a una bola de algodón o una tela e inhalando lentamente los vapores antes de una comida, reduce el apetito y ayuda a evitar comer en exceso.
Ingestión:
Este es un uso controvertido de los aceites esenciales. Se agregan una o dos gotas de aceite esencial a 200 ml de agua, té, aderezo para ensaladas o un batido para obtener los mejores resultados. Lo mejor es beberlo por la mañana después de levantarse o antes del desayuno. Esto ayuda a establecer el metabolismo en el camino correcto.
