Hay varias razones posibles detrás de la rigidez en el cuello. Puede afectar sus actividades diarias, así como su patrón de sueño.
¿Estás mirando las pantallas de tu computadora o teléfonos móviles por mucho tiempo? Puede afectar el cuello y la espalda de varias maneras. El dolor en los hombros o la espalda es un problema común que puede experimentar. Una rigidez en el cuello es un problema común que puede experimentar.
Esto suele suceder debido a la debilidad muscular debido a una mala postura. Puede ser una condición dolorosa que puede afectar sus tareas diarias. No solo sus funciones a lo largo del día, la mala postura también puede afectar su sueño.
La mandíbula apretada, el estrés, la osteoartritis o una lesión en la columna pueden ser otras posibles razones detrás de la rigidez en el cuello. Puedes tratar la rigidez en el cuello con algunos remedios caseros y precauciones. Aquí hay algunos que puedes probar.
remedios caseros para combatir la rigidez en el cuello
1. Aplicar calor o hielo
La terapia de calor o frío ayuda a combatir la rigidez en el cuello. También es útil para reducir la inflamación. Puede usar una bolsa de calor para un poco de alivio. Tomar una ducha de agua caliente también puede dar resultados positivos. Si desea usar terapia de frío, use una bolsa de hielo durante unos 20 minutos. También puede simplemente envolver algunos cubitos de hielo en una toalla y usarlos para combatir la rigidez del cuello.
2. Ejercicio
Mantenerse activo es la mejor manera de reducir la rigidez del cuello. No solo el cuello, es beneficioso para todo el cuerpo. Le ayudará a contrarrestar los efectos secundarios de una mala postura y estar sentado durante mucho tiempo. Debe hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día.
3. Reducir el estrés
El estrés es también una de las razones detrás de la rigidez en el cuello. Debes seguir estrategias que puedan ayudarte a combatir el estrés. Pruebe la meditación, el ejercicio o el yoga para reducir el estrés de forma natural.
4. Cambia tu posición para dormir
Si no está durmiendo correctamente, puede provocar rigidez en el cuello. Debería considerar cambiar su posición mientras duerme. Además, compruebe si está utilizando la almohada adecuada o no. Duerma en una posición y ambiente cómodos.
5. Corrija su postura sentada y reduzca el tiempo frente a la pantalla
La mala postura es la razón principal detrás de la rigidez del cuello. Debe corregir su postura mientras está sentado y reducir su tiempo frente a la pantalla. La mala postura también puede provocar problemas digestivos, dolor de cuello, más estrés y muchos otros problemas de salud.
6.Hábitos telefónicos mejorados
Piense en qué otra cosa en su vida puede estar causándole problemas.
Además de su computadora, también debe evitar sostener su teléfono entre la cabeza y el hombro con el cuello inclinado de manera incómoda hacia un lado.
El uso de auriculares o Bluetooth puede eliminar eso y ayudar con una postura erguida.
Además, evite agacharse cuando envíe mensajes de texto para evitar el “cuello de texto”.
7.Una bolsa más pequeña
Además, las mujeres que llevan bolsos pesados pueden beneficiarse de reducir el tamaño a un bolso más pequeño y usar una correa cruzada. Incluso los estudiantes con mochilas pesadas están sujetos a dolor de cuello y pueden beneficiarse de una mochila con ruedas en lugar de usarla.
Si su trabajo implica mucho trabajo físico, “las técnicas adecuadas de levantamiento, transporte y transferencia de carga son importantes cada vez que se trata de un peso.
8. Una almohada mejor
Muchos de nosotros nos hemos despertado con una torcedura en el cuello de vez en cuando.
“Cuando duermes, es útil tener una pequeña almohada o una toalla enrollada debajo del cuello.
“Cuando lo piensas, tu cabeza descansa sobre una almohada dura y tus hombros sobre el colchón. Su cuello está completamente sin soporte. Por lo tanto, colocar una almohada pequeña y suave debajo del cuello puede brindar más apoyo a los músculos y ayudarlo a dormir mejor.
También puede comprar una almohada especial para el cuello si el dolor de cuello por la noche es frecuente. Asegúrese de revisar las mejores almohadas para el dolor de cuello para saber qué buscar.
9.Masaje con aceites esenciales
Puedes masajear suavemente tu cuello con aceites esenciales para un alivio inmediato. Tome unas gotas de menta o aceite de lavanda y mézclelo con aceite de coco. Masajea tu cuello adecuadamente con este brebaje.
10. Sumérjase en agua tibia
Nada mejor que el agua tibia con sal de Epsom para quitar la tortícolis. Este baño de agua tibia ayuda a relajar y calmar los músculos tensos, mientras que la sal ayuda a reducir la inflamación y mejora el flujo sanguíneo.
11. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana es un excelente remedio casero para tratar la rigidez en el cuello. Se sabe que los agentes antioxidantes y antiinflamatorios presentes en el ACV alivian el estrés y el dolor muscular.
Remoja una servilleta o un pañuelo en un poco de vinagre de sidra de manzana y colócalo en tu cuello. Deja la servilleta en la misma posición durante una hora. Repítelo al menos dos veces al día.
