los eructos : Un eructo ocasional durante o después de las comidas es normal y libera gases cuando el estómago está lleno de comida. Sin embargo, las personas que eructan con frecuencia pueden estar tragando demasiado aire y soltándolo antes de que el aire entre en el estómago, según my.clevelandclinic.org
A veces, una persona con eructos crónicos puede tener un trastorno gastrointestinal superior, como enfermedad de úlcera péptica, enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o gastritis.
Creyendo que tragar aire y soltarlo aliviará la incomodidad de estos trastornos, esta persona puede desarrollar involuntariamente un ciclo habitual de eructos y malestar. Con frecuencia, el dolor continúa o empeora, lo que lleva a la persona a creer que tiene un trastorno grave.
Un ejemplo extremo de esto es el síndrome de Meganblase, que causa eructos crónicos. Este síndrome se caracteriza por una intensa deglución de aire y una burbuja de gas agrandada en el estómago después de una comida copiosa. La plenitud y la dificultad para respirar resultantes pueden simular un ataque cardíaco.
¿Qué causa los eructos?
Los eructos ocurren cuando el estómago se llena de aire tragado. Hay varias razones por las que se puede tragar más aire de lo normal. Las razones más comunes son:
comer o beber demasiado rápido
beber bebidas carbonatadas
ansiedad
Los bebés y los niños pequeños pueden tragar grandes cantidades de aire sin darse cuenta. Los bebés eructan poco después de beber leche materna o fórmula para expulsar el exceso de aire que tragaron durante la alimentación.
Es posible eructar cuando el estómago no está lleno de aire. Esto generalmente se debe a que eructar se ha convertido en un hábito o una herramienta para reducir las molestias abdominales.
Sin embargo, eructar solo aliviará la incomodidad asociada con la deglución de aire. Todavía no es raro que las personas intenten aliviar otras molestias abdominales de la misma manera.
Aerofagia
La aerofagia es la deglución voluntaria o involuntaria de aire. La ingestión de cantidades excesivas de aire puede ocurrir al comer o beber demasiado rápido. También puede ocurrir cuando:
hablando y comiendo al mismo tiempo
chicle
chupando caramelos duros
bebiendo con una pajita
de fumar
usar dentaduras postizas mal ajustadas
tener un ataque de ansiedad
hiperventilar
respirando por la nariz
Alimentos
Algunos alimentos y bebidas también pueden provocar eructos más frecuentes. Estos incluyen bebidas carbonatadas, alcohol y alimentos con alto contenido de almidón, azúcar o fibra que provocan gases.
Los culpables comunes incluyen:
frijoles
lentejas
brócoli
guisantes
cebollas
repollo
coliflor
plátanos
Pasas
pan integral
Medicamentos
Varios medicamentos diferentes pueden provocar eructos o trastornos que causan eructos. Estos pueden incluir:
un medicamento para la diabetes tipo 2 llamado acarbosa
laxantes, como lactulosa y sorbitol
analgésicos, como naproxeno, ibuprofeno y aspirina
El uso excesivo de analgésicos puede causar gastritis, una afección que puede provocar eructos.
Condiciones
Algunas afecciones médicas también pueden incluir eructos como síntoma. Sin embargo, como los eructos son una respuesta natural al malestar abdominal, debe haber otros síntomas presentes para hacer un diagnóstico.
Las condiciones que pueden causar eructos incluyen:
enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE): un trastorno que hace que el ácido del estómago fluya hacia arriba hacia el esófago
gastroparesia: un trastorno en el que los músculos de la pared del estómago se debilitan
gastritis: un trastorno que causa inflamación del revestimiento del estómago
úlceras pépticas: llagas en el esófago, el estómago y la parte superior del intestino delgado
Intolerancia a la lactosa: incapacidad para digerir adecuadamente la lactosa, un ingrediente que se encuentra en los productos lácteos.
malabsorción de fructosa o sorbitol: incapacidad para digerir adecuadamente los carbohidratos fructosa y sorbitol
Helicobacter pylori (H. pylori): bacteria que causa infecciones estomacales, que pueden aumentar los eructos.
Las causas menos comunes de eructos incluyen:
enfermedad celíaca: intolerancia al gluten, un ingrediente que se encuentra en muchos alimentos ricos en harina como el pan y las galletas saladas
síndrome de dumping: un trastorno que hace que el estómago se vacíe antes de que su contenido se haya digerido correctamente
insuficiencia pancreática: una afección que ocurre cuando el páncreas no puede liberar las enzimas necesarias para la digestión
Problemas de emergencia
Los eructos como síntoma único no suelen ser motivo de preocupación a menos que sean frecuentes o excesivos.
Si su estómago ha estado distendido durante un período prolongado y los eructos no lo alivian, o si el dolor abdominal es intenso, busque atención médica de inmediato.
¿Cómo se pueden prevenir los eructos?
Eructar es natural. Puede controlarlo evitando elementos que puedan hacerle eructar. Si desea evitar los eructos, debe:
Siéntese y coma cada comida lentamente.
Evite masticar chicle o chupar caramelos duros.
Evite las bebidas carbonatadas y el alcohol.
Deje de consumir alimentos o bebidas que hagan que los eructos sean más frecuentes.
Toma suplementos probióticos para ayudar en la digestión.
Evite situaciones que provoquen ansiedad y que puedan provocar hiperventilación.
Remedios caseros para aliviar los eructos
Estos son los mejores remedios naturales para tratar los eructos excesivos.
1. Come despacio
Hacer las comidas apresuradamente es una de las razones detrás de los eructos, ya que conduce a una acumulación de gas en el sistema digestivo.
La International Foundation for Gastrointestinal Disorders informa que comer lentamente da tiempo para que el aire se mueva a lo largo del intestino o se absorba.
El eructo se ve agravado por el hábito de hablar mientras se come, ya que conduce a la deglución indeseable de aire.
Saboree sus comidas de una manera relajada. Mastique los alimentos correctamente para que su estómago los descomponga más fácilmente más adelante. Sin embargo, trate de no exagerar, ya que masticar o chupar excesivamente podría resultar contraproducente. Los alimentos fácilmente masticables son la respuesta a este dilema y son muy recomendables.
2. Mantente activo
Un estilo de vida sedentario puede provocar una formación excesiva de gases en el estómago. Por lo tanto, debe ponerse en movimiento si desea mitigar la acumulación de gases en su tracto digestivo, que es un requisito previo importante para lidiar con el problema de los eructos, los gases o la hinchazón.
El ejercicio ayuda a que los alimentos se muevan a través de su tracto intestinal más rápidamente y ayuda en la digestión.
Un estudio de 2006 publicado en el American Journal of Gastroenterology encontró que la actividad física leve ayudó a los participantes a eliminar los gases intestinales y, por lo tanto, ayudó a aliviar sus síntomas de hinchazón.
Cuando se trata de controlar sus problemas de eructos con ejercicio, 30 minutos de caminata o trote deberían ser suficientes.
3. Practica la respiración profunda
La respiración profunda, también conocida como respiración diafragmática, respiración abdominal, respiración abdominal y respiración pausada, es otra forma simple pero efectiva de lidiar con eructos o eructos.
Las respiraciones lentas y profundas aumentan el flujo sanguíneo al tracto digestivo, lo que ayuda a una digestión adecuada y previene la formación de gases.
Un estudio de 2018 publicado en Clinical Gastroenterology and Hepatology respalda la afirmación de que la respiración diafragmática ayuda a reducir los eructos junto con otros síntomas de ERGE, y mejora la calidad de vida en pacientes con ERGE refractaria a IBP.
Para realizarlo:
Acuéstese de espaldas o siéntese en un lugar cómodo.
Ponga sus manos sobre su abdomen e intente relajarse.
Inhala profundamente por la nariz, expande tu abdomen y luego llena tus pulmones de aire. Cuente lentamente hasta 5 mientras inhala.
Aguante la respiración y cuente hasta 3.
Exhale lentamente por la boca mientras cuenta lentamente hasta 5 mientras exhala.
Continúe inhalando y exhalando profundamente de esta manera durante 5 a 10 minutos.
Haga esto 2-3 veces al día para mejorar la digestión.
4. Beber té de jengibre
El jengibre es un tratamiento casero eficaz para prevenir los eructos.
Sus propiedades carminativas ayudan a relajar los músculos gastrointestinales, evitando así los gases, los eructos y la hinchazón. Promueve la digestión, calma el estómago y ayuda a aliviar el dolor abdominal.
En un estudio de 2015 publicado en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia, se descubrió que los extractos de jengibre prometen ser un tratamiento adyuvante seguro y a corto plazo para la dispepsia funcional, cuyos síntomas incluyen dolor abdominal, hinchazón, saciedad temprana, plenitud, eructos y náuseas.
Pon 1 cucharada de rodajas finas de jengibre en 1 taza de agua caliente. Tape y déjelo reposar durante unos 10 minutos. Colar, añadir un poco de miel y zumo de limón y beber 2 o 3 veces al día.
Alternativamente, puede tomar un suplemento de jengibre. Consulte a su médico para conocer la dosis correcta.
5. Té de menta
La menta es otro remedio natural para tratar los eructos. Su propiedad antiespasmódica ayuda a relajar el tracto digestivo, lo que reduce la formación de gases en el estómago. Incluso mejora el flujo de bilis y promueve la digestión general.
Ponga 1 cucharadita de hojas secas de menta en 1 taza de agua caliente.
Déjelo reposar durante 10 minutos y luego cuélelo.
Bebe este té 2 o 3 veces al día.
Nota: Las personas que tienen antecedentes de cálculos biliares no deben usar esta hierba.
6. Manzanilla
Otra hierba para tratar los eructos crónicos es la manzanilla. Beber té de manzanilla facilita la liberación de gas abdominal a través del sistema y frena los eructos recurrentes. También puede ayudar a aliviar los calambres intestinales.
Un estudio de 2011 publicado en Molecular Medicine señala que la manzanilla ayuda a calmar el estómago y aliviar los gases estomacales. Se puede usar para varias afecciones gastrointestinales, como flatulencia, espasmos, cólicos y malestar estomacal.
Coloque 1 bolsita de té de manzanilla en una taza y vierta 1 taza de agua hervida sobre ella.
Déjelo reposar durante 5 a 10 minutos.
Retire la bolsita de té y beba su té de manzanilla.
Bebe este té 2 o 3 veces al día.
7. Semillas de anís
Las semillas de anís contienen varios componentes que ayudan a la digestión y tratan los eructos. Sus propiedades carminativas ayudan a expulsar la acumulación de gas en el tracto digestivo y, por lo tanto, reduce la hinchazón.
Un estudio de 2012 publicado en ISRN Pharmaceutics destaca varios beneficios para la salud del anís, incluidos sus propiedades relajantes musculares y protectoras gástricas.
Mastique ½ cucharadita de semillas de anís para ayudar a la digestión después de una comida y ayudar a reducir la producción de gases.
Además, agregue 1 cucharadita de semillas de anís ligeramente trituradas a 1 taza de agua hirviendo. Tapar, dejar reposar durante 5 minutos y luego colar. Bebe este té dos veces al día.
9.Papaya madura
Las enzimas de la papaya detienen el crecimiento de bacterias y ayudan en la digestión. Es uno de los remedios caseros más eficaces para los eructos y la acidez de estómago.
Puede incluir la fruta en su dieta diaria o beber un vaso de batido de papaya todos los días.
10.Semillas de carambola
Comer semillas de carambola es también uno de los mejores y más naturales remedios caseros para los eructos ácidos. Está fácilmente disponible en todas las cocinas indias.
Si tiene dolor de estómago junto con eructos ácidos, mastique una cucharadita de semillas de carambola y bébala con un vaso de agua tibia. También puede tomar semillas de carambola con una pizca de sal negra para obtener mejores resultados.
11.Cardamomo
Ayuda en la digestión ayudando al estómago a producir más jugos digestivos y previniendo la formación de gases. Esta es la razón por la que los indios ofrecen cardamomo a sus invitados después de una comida.
Simplemente pon cardamomo en tu boca y mastícalo. Incluso puede hervir algunos cardamomos triturados con agua durante unos minutos. Luego cuele el agua, agregue una cucharada de miel y beba.
12.Yogur
Ayuda en la digestión y previene la formación de gases al equilibrar las bacterias intestinales. Incluso ayuda a curar todo tipo de trastornos digestivos.
Puede mezclarlo con arroz y agregarle un poco de sal o azúcar y comer. Haga suero de leche mezclando yogur con agua, sal, comino tostado en polvo y revuelva bien. Beba esto después de una comida copiosa u omita una comida y beba un vaso de esto.
13. Evite los alimentos que producen gases
Todos sus esfuerzos para prevenir los eructos serán ineficaces a menos que evite comer alimentos que producen gases.
Los alimentos ricos en carbohidratos y los alimentos grasos a menudo causan gases y deben evitarse por completo o restringirse a una ingesta mínima en el mejor de los casos. Algunos de los culpables comunes de los alimentos que pueden ser responsables de la acumulación de gases en su sistema digestivo son:
Bebidas carbonatadas, cerveza y vino tinto.
Leche y otros productos lácteos que contienen lactosa
Frijoles y otras legumbres
Frutas como plátanos, melones, albaricoques, melocotones, peras, ciruelas pasas y manzanas crudas.
Huevos
Azúcar y sucedáneos del azúcar
Trigo y salvado de trigo
Alimentos envasados con lactosa, como pan y cereales
Verduras como patatas crudas, espárragos, brócoli, pepinos, pimientos verdes, cebollas, guisantes, rábanos, coles de Bruselas, repollo y coliflor.
