Un nuevo estudio científico reveló que el fenogreco es el mejor amigo saludable paralas mujeres, en todas las edades, fenogreco (La alholva) puede mejorar la libido y reducir la sequedad vaginal y ayudar a condimentar las cosas en el dormitorio, muestra un nuevo estudio.(dailymail.co.uk)
fenogreco, una planta comúnmente utilizada en la cocina , mejora la libido al reducir problemas como la sequedad vaginal en mujeres , informan investigadores de la India.
Los expertos administraron un extracto de fenogreco orgánico, llamado FenuSMART (FHE), a 24 mujeres que menstruaban de entre 20 y 48 años.
En comparación con las que no recibieron el extracto, las mujeres habían aumentado la libido, habían disminuido la irritabilidad y habían mejorado el estradiol, la principal hormona sexual femenina.
El estradiol, un estrógeno, “modula el deseo sexual en las mujeres” y participa en la regulación del ciclo reproductivo menstrual.
En el caso de las mujeres menopáusicas, el fenogreco puede reducir diversas molestias como sequedad vaginal, disfunción sexual, sofocos, sudoración, alteraciones del sueño, cambios de humor y depresión.
La alholva contiene compuestos bioactivos llamados saponinas que probablemente estén involucrados en la producción de varias hormonas sexuales, incluidos los estrógenos y los andrógenos.
El fenogreco ‘puede considerarse como una alternativa natural para los problemas sexuales en las mujeres’, informa el equipo de investigación, dirigido por expertos de la empresa ‘spiceutical’ Akay, con sede en Cochin, India.
Las hojas y semillas de la planta de fenogreco se utilizan en la cocina india, como hierba y especia, respectivamente.
Sin embargo, las mujeres deben tratar de evitar el fenogreco durante el embarazo, ya que puede comenzar las contracciones prematuramente y provocar un aborto espontáneo. Es por eso que el curry es una opción popular para las mujeres embarazadas que tienen un bebé atrasado.
“La semilla de fenogreco (Trigonella foenum-graecum) es una especia de cocina popular y una hierba medicinal con amplias aplicaciones en el folclore indio”, afirman los autores del estudio.
“El presente estudio mostró que la FHE ayuda a mantener el equilibrio hormonal normal y ofreció una reducción significativa en los problemas sexuales y las puntuaciones de irritabilidad entre los participantes”.
El análisis hormonal también indicó niveles mejorados de testosterona, la principal hormona sexual en los hombres que también se encuentra en las mujeres, producida por los ovarios.
En las mujeres, los ovarios y las glándulas suprarrenales liberan cantidades relativamente pequeñas de testosterona al torrente sanguíneo.
La testosterona y otros andrógenos “juegan un papel importante en la función sexual femenina saludable, especialmente en la estimulación del interés sexual y el mantenimiento del deseo”, según los autores.
“La testosterona inicia las actividades sexuales y prolifera el deseo y el comportamiento sexual”, dicen en el periódico.
“Además, la testosterona es esencial para modular la fisiología del clítoris y la vagina para facilitar la lubricación, la sensación y la congestión genital”.
Los expertos reclutaron a 48 mujeres en total para el estudio, 24 de las cuales recibieron 500 mg del extracto al día y 24 un placebo de la misma cantidad, por un total de 42 días.
Aquellos que tomaron FHE tuvieron una mejora del 41,6 por ciento en los problemas sexuales y una mejora del 40 por ciento en la irritabilidad.
Esto se compara con solo una mejora del 18,2 por ciento en los problemas sexuales y una mejora del 20,2 por ciento en la irritabilidad para el grupo de placebo.
Además, la FHE no produjo efectos secundarios ni eventos adversos, señala el equipo en su artículo, publicado en Clinical Phytoscience.
Si está en su comida para llevar india local, es posible que desee pedirles a los chefs que agreguen una ración adicional de fenogreco a su plato favorito.
Algunas de las delicias que ya tienen un alto contenido de fenogreco incluyen aloo methi, una guarnición de patata salteada (aloo), que utiliza las hojas de la planta.
Cuando se muelen en polvo, las semillas de fenogreco se utilizan en mezclas de especias como el garam masala.
Algunos otros beneficios para la salud del fenogreco
Mejorar la producción y el flujo de leche.
La alholva puede ayudar a estimular la producción de leche materna y facilitar el flujo. Los practicantes de la medicina tradicional asiática han recomendado durante mucho tiempo el fenogreco para este propósito.
En un estudio de 2014, 25 mujeres que habían dado a luz recientemente bebieron tres tazas de té de fenogreco al día durante 2 semanas y vieron un aumento en el volumen de leche en las primeras semanas.
Reducir el riesgo de diabetes.
Numerosos estudios en animales han demostrado que al menos cuatro compuestos de la alholva tienen propiedades antidiabéticas. Ellos principalmente:
reducir la absorción intestinal de glucosa
retrasar el vaciamiento gástrico
mejorar la sensibilidad y la acción de la insulina
reducir las concentraciones de proteína de unión a lípidos
En un estudio de 2017, Trusted Source, los ratones alimentados con una dieta alta en grasas con un 2 por ciento de suplementos de semillas de fenogreco durante 16 semanas tuvieron una mejor tolerancia a la glucosa que aquellos que no recibieron el suplemento.
Sin embargo, el fenogreco no mejoró la tolerancia a la glucosa en los ratones que consumieron una dieta baja en grasas. Además, los autores concluyeron que 4 días de ejercicio voluntario en una rueca fue en última instancia más eficaz para mejorar la tolerancia a la glucosa en todos los ratones que el fenogreco.
En general, los investigadores encontraron menos beneficios del fenogreco de lo que esperaban.
Mejorar la pérdida de peso
El fenogreco puede suprimir el apetito y aumentar la sensación de saciedad, lo que podría ayudar a reducir la ingesta excesiva y conducir a la pérdida de peso.
En un estudio de 2015, fuente confiable, nueve participantes coreanas con sobrepeso bebieron un té de hinojo, fenogreco o placebo antes del almuerzo. Aquellos que bebieron té de fenogreco informaron que se sentían menos hambrientos y más llenos. Sin embargo, el té no hizo que los participantes consumieran menos.
Debido al contenido de fibra, los polvos de extracto de fibra de fenogreco también pueden provocar una sensación de saciedad.
Aumenta la testosterona y aumenta el recuento de espermatozoides
La alholva puede ayudar a aumentar los niveles bajos de testosterona y esperma.
En un estudio de 2017, fuente confiable, 50 voluntarios masculinos tomaron un extracto de semillas de fenogreco durante 12 semanas. Aproximadamente el 85 por ciento de los participantes tenían un mayor recuento de espermatozoides.
Los resultados también indican que el extracto mejoró constantemente el estado de alerta mental, el estado de ánimo y la libido.
Reducir la inflamación.
Los niveles sustanciales de antioxidantes en el fenogreco le dan un gran potencial como agente antiinflamatorio.
Los resultados de un estudio de 2012 en ratones sugieren que el alto contenido de flavonoides antioxidantes en las semillas de fenogreco puede reducir la inflamación.
Reducir el riesgo de problemas cardíacos y de presión arterial.
La alholva puede ayudar a regular los niveles de colesterol y mejorar la presión arterial, lo que puede reducir el riesgo de desarrollar afecciones cardíacas y mejorar la salud del corazón.
Esto puede deberse a que las semillas de fenogreco contienen aproximadamente un 48 por ciento de fibra dietética. La fibra dietética es muy difícil de digerir y forma un gel viscoso en los intestinos que dificulta la digestión de azúcares y grasas.
Alivio del dolor
La alholva se ha utilizado durante mucho tiempo para aliviar el dolor en los sistemas tradicionales de medicina.
Los investigadores creen que los compuestos llamados alcaloides de la hierba ayudan a bloquear los receptores sensoriales que permiten que el cerebro perciba el dolor.
En un estudio de 2014, Trusted Source, 51 mujeres con períodos dolorosos tomaron cápsulas de polvo de semillas de fenogreco tres veces al día durante los primeros 3 días de sus períodos durante 2 meses consecutivos. Experimentaron duraciones más breves de dolor y menos síntomas entre meses.
