Su hígado ayuda a desintoxicar su cuerpo. La desintoxicación es un proceso corporal crucial, y usted puede ayudar a su hígado a desintoxicarse siguiendo una dieta saludable y evitando sustancias como las drogas y el alcohol.
A continuación se detallan cuatro consejos que pueden ayudar a su hígado a desintoxicarse.
Su bienestar general depende de las enzimas desintoxicantes, que son tan importantes para la salud humana que su cuerpo las produce por sí mismo. No necesita comprar alimentos caros si sigue una dieta equilibrada y elige un estilo de vida saludable, todo lo cual es importante si desea aumentar las capacidades naturales de su cuerpo para desintoxicarse.
El hígado como órgano desintoxicante del organismo
Hay procesos de desintoxicación en todo el cuerpo, pero la mayoría de los esfuerzos de desintoxicación tienen lugar en el hígado.
Su hígado crea una familia de enzimas conocidas como citocromo P450 (CYP) que cambia las moléculas de formas específicas para hacerlas menos tóxicas.
Las enzimas CYP combinan toxinas y toxinas potenciales con oxígeno (O2). Uno de los átomos de oxígeno se combina con la molécula objetivo para transformarla en otro compuesto.
Luego, el otro átomo de oxígeno se combina con los iones de hidrógeno (“acidez”, pero el tipo bueno de acidez) del torrente sanguíneo para formar agua (H2O). (Relacionado: Formas fáciles de desintoxicarse de forma natural).
Tenga en cuenta que las enzimas hepáticas no existen en cantidades ilimitadas. Si la enzima está ocupada desintoxicando un químico, no puede desintoxicar otro.
La toxicidad generalmente implica demasiada carga para el hígado, lo que puede eliminar muchas toxinas, pero lleva tiempo hacerlo. Para asegurarse de que su hígado funcione normalmente, es mejor no abrumarlo.
A veces, no tener “suficientes” enzimas hepáticas es algo bueno. Por ejemplo, la enzima hepática CYP1A1 transforma sustancias químicas del humo del tabaco que de otro modo serían inofensivas en carcinógenos que pueden causar cáncer de hígado.
Antes de que su hígado cambie estos químicos, estos no son cancerígenos.
Si tiene genes para CYP1A1 “altamente inducible”, lo que significa que se “activa” fácilmente mediante la exposición a productos químicos como los que se usan en la limpieza en seco y en la fabricación de gasolina, tiene una mayor probabilidad de contraer cáncer de pulmón. Para reducir el riesgo de cáncer de pulmón, evitar la contaminación química puede ser tan importante como evitar el humo del tabaco.
4 maneras de ayudar a su hígado a desintoxicarse
Las enzimas específicas tienen funciones específicas de desintoxicación y activación. Esto significa que puede hacer cambios en la dieta que ayuden a activar o preservar las enzimas que desintoxican los químicos dañinos comunes o desactivar o prevenir la creación de las enzimas que “pretoxifican” las sustancias inofensivas en formas tóxicas.
Siga los consejos a continuación para una mejor salud general y para ayudar a su hígado a desintoxicarse.
Come una manzana (o una naranja) al día
Las manzanas y las naranjas son fuentes accesibles y asequibles de la fibra vegetal pegajosa, la pectina.
Una vez consumida, la pectina captura muchos metales pesados mientras aún se encuentran en el tracto digestivo inferior y antes de que el intestino delgado los envíe a través de la vena porta hepática al hígado. Ciertas pectinas también activan su sistema inmunológico.
Compuestos cancerígenos desintoxicantes en el humo del cigarrillo
Algunos alimentos “saludables” activan los carcinógenos del humo del cigarrillo, pero otros alimentos “saludables” los contrarrestan.
La producción de la enzima CYP1A2 que activa los carcinógenos del humo del tabaco es “encendida” por los compuestos de azufre apestosos que se encuentran en las verduras crucíferas como el brócoli, el repollo, la col rizada, el colinabo, la mizuna y las hojas de nabo
Mientras tanto, se “apaga” con superalimentos como el té de manzanilla, el comino, la curcumina, el jugo de toronja y el té de menta. Si bien este proceso es impresionante, estos alimentos solo contrarrestan algunos de los efectos perjudiciales del humo del tabaco.
Neutralizar los efectos del consumo excesivo de alcohol
El alcohol no daña los tejidos hasta que una enzima llamada CYP2E1 lo transforma en acetaldehído. El berro contiene sustancias químicas que pueden ayudar a inhibir la CYP2E1 y proteger los órganos del daño causado por el alcohol, pero empeorará la resaca.
Contrarrestar los efectos secundarios de la nicotina
Si no puede controlar su hábito de fumar y le preocupan los efectos de la nicotina en su corazón o cerebro, intente agregar carambola a su dieta regular. Sin embargo, debe evitar la carambola si toma algún medicamento recetado.
Si bien los superalimentos como las manzanas y el comino pueden ayudar a la desintoxicación del hígado, la mejor manera de mejorar la salud del hígado es mantenerse hidratado, consumir suficiente fibra dietética y comer una variedad de frutas y verduras nutritivas.
Fuente:steadyhealth.com
