¿Qué hace la nuez con el esperma? Si un hombre y su pareja están tratando de concebir y les resulta difícil hacerlo a pesar de tener relaciones sexuales regulares sin métodos anticonceptivos, la causa puede ser el esperma del hombre.
Si el esperma en su eyaculación tiene menos del 40 por ciento de motilidad, podría reducir las posibilidades de embarazo. Si sus informes indican que la salud de su esperma es realmente el problema, hay algunos alimentos con los que puede contar para que su esperma vuelva a estar en forma.
Tus espermatozoides deben tener la forma y estructura correctas (una cabeza ovalada y una cola larga) para que puedan nadar dentro del tracto reproductivo femenino y fusionarse con el óvulo.
Para mejorar la forma y la motilidad de su esperma, ¡coma un puñado de nueces todos los días! Se sabe que estos humildes frutos secos mejoran la salud de su esperma y aumentan sus posibilidades de concebir. Así es cómo.
las nueces y el esperma
Comer un puñado de nueces (en combinación con otras nueces de árbol) diariamente está relacionado con una mayor forma y tamaño de los espermatozoides, motilidad y vitalidad. Las nueces contienen altos niveles de ácidos grasos omega-6 y omega-3 que mejoran la motilidad de los espermatozoides y aumentan el conteo de espermatozoides.
Un estudio observó los efectos de las nueces en 117 hombres sanos. Los participantes se dividieron en 2 grupos. Se animó a un grupo de 59 hombres a comer alrededor de 75 g de nueces todos los días, mientras que al otro grupo de 58 hombres se les aconsejó que no comieran ninguna nuez de árbol.
Los hombres que consumieron nueces mostraron un mayor nivel de ácidos grasos omega-6 y omega-3. No solo mostraron una mejora en la motilidad y estructura de los espermatozoides, sino que también tenían menos anomalías cromosómicas en sus espermatozoides.
Sin embargo, un inconveniente de este estudio es que los participantes estaban sanos y no tenían problemas de fertilidad. Por lo tanto, no está claro si los beneficios de las nueces se extienden a las personas con problemas de fertilidad.
Papel de los ácidos grasos omega-3 y omega-6
Los ácidos grasos omega-3 y 6 mejoran la salud del esperma.
Como se mencionó anteriormente, las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3 y omega-6. Los ácidos grasos aumentan la actividad antioxidante en su semen y la densidad de su esperma. Esto da como resultado una mejora en el recuento, la estructura y la motilidad de los espermatozoides.
Cómo comer nueces
Las nueces son una excelente manera de agregar sabor y crujir a las ensaladas. Por sí sola, una pequeña porción (de un puñado de nueces) sirve como un refrigerio nutritivo a media tarde. También puede optar por hacer brownies de nuez, muffins de nuez y plátano o nueces tostadas con miel.
Además de las nueces, los otros alimentos que mejoran la salud de tu esperma incluyen tomates, espinacas, huevos, brócoli, espárragos, plátanos, granadas, naranjas, aguacates, ginseng, ajo y semillas de calabaza. Agregue algunos de estos alimentos en su dieta diaria para mejorar su fertilidad y aumentar las posibilidades de concepción.
Antes de comer nueces, asegúrese de no ser alérgico a ellas. El consumo de nueces cuando se tiene alergia a los frutos secos puede resultar perjudicial. Además, recuerda comer nueces con moderación. Consumir más de un puñado de nueces podría provocar gases, hinchazón y diarrea.
Comer nueces puede ayudarte a mejorar la salud de tu esperma, pero no dejes que sea lo único que hagas. Intente agregar yoga a su rutina de ejercicios, ya que se cree que lo ayuda a mantener la salud de su esperma. Las poses que involucran giros y posiciones boca abajo se consideran efectivas.
Fuente: curejoy.com
