Muchas personas experimentan estreñimiento de vez en cuando. En general, el estreñimiento ocasional ocurre cuando los desechos se mueven a través del sistema digestivo con demasiada lentitud. Esto le da tiempo al colon, demasiado tiempo, para absorber el agua de los desechos. Cuando eso sucede, los desechos se acumulan lentamente y se vuelven duros y secos, lo que dificulta su expulsión.
Afortunadamente, existen muchos remedios caseros que pueden ayudar a que las cosas vuelvan a moverse, como beber jugo de manzana.
Beba jugo de manzana para aliviar el estreñimiento
El jugo de manzana puede aliviar el estreñimiento por tres razones. Primero, te mantiene hidratado. Como se explicó anteriormente, usted sufre estreñimiento cuando los desechos de alimentos que se mueven a través de su sistema digestivo se vuelven duros y secos. Beber bebidas hidratantes como el jugo de manzana puede ayudar a ablandar las heces y estimular las deposiciones.
La segunda razón por la que el jugo de manzana puede aliviar el estreñimiento es que contiene pectina. La pectina es una fibra en las paredes celulares de las plantas. Es lo que da a las plantas su estructura. Alrededor del 15 al 20 por ciento de la pulpa de las manzanas es pectina.
Como fibra formadora de gel, la pectina absorbe fácilmente el agua y se ha demostrado que mejora la consistencia de las heces. En un estudio realizado por investigadores chinos, las personas con estreñimiento que tomaron pectina mostraron mejoras en sus síntomas. Además, estudios anteriores también han demostrado que el jugo de manzana puede controlar la flatulencia y aliviar el dolor abdominal.
Finalmente, la tercera razón por la que el jugo de manzana puede ayudar con el estreñimiento es que contiene sorbitol. El sorbitol es el principal alcohol de azúcar en las manzanas. Como laxante natural, el sorbitol acelera los movimientos intestinales al estimular las paredes del tracto digestivo. De hecho, el sorbitol se ha convertido en un laxante real para aliviar los síntomas del estreñimiento.
Cómo usar jugo de manzana para aliviar el estreñimiento
La mejor manera de aliviar el estreñimiento usando jugo de manzana es beber un vaso todos los días. Asegúrese de elegir solo jugo de manzana puro y sin azúcar para obtener todos sus efectos.
Puede comprarlo en tiendas naturistas o hacerlo usted mismo mezclando tres manzanas sin el corazón hasta obtener una consistencia similar a la de un batido. No pele las manzanas para retener la mayor cantidad posible de pectina. Agregue agua si es necesario, luego refrigere la mezcla durante unas horas. Si eres propenso al estreñimiento, tómalo a diario.
Sin embargo, tenga en cuenta que el jugo de manzana puede provocar diarrea si se consume en exceso debido a su alta concentración de azúcares. El jugo de manzana también debería ser solo una solución temporal para el estreñimiento. Para evitar que el estreñimiento se repita, asegúrese de mantenerse hidratado bebiendo mucha agua y comiendo alimentos ricos en fibra como parte de una dieta saludable.
Otros jugos para el estreñimiento
Si el jugo de manzana no es lo tuyo, no te preocupes. Hay otros jugos que también pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, como:
Jugo de ciruela
El jugo de ciruela pasa es excelente para el estreñimiento porque ayuda a aumentar el peso de las heces y hace que las heces sean más frecuentes. Al igual que el jugo de manzana, el jugo de ciruela pasa también es una buena fuente del laxante natural sorbitol.
Jugo de piña
La piña contiene una enzima única llamada bromelina. Además de aliviar el estreñimiento, la bromelina puede reducir la hinchazón y aliviar los calambres abdominales. El jugo en sí también ayuda a ablandar las heces.
Jugo de limon
La acidez del jugo de limón proviene de la vitamina C, que, junto con otros antioxidantes, ayuda a eliminar las toxinas del tracto digestivo. Para mayor alivio, algunas personas beben su jugo de limón caliente.
zumo de naranja
Las naranjas contienen un compuesto llamado naringenina, que se ha demostrado que alivia el estreñimiento rápidamente.
Jugo de pera
El jugo de pera tiene aproximadamente cuatro veces más sorbitol que el jugo de manzana, lo que lo convierte en un gran remedio para el estreñimiento. Incluso si no está estreñido, el jugo de pera lo mantendrá regular.
Aunque es extremadamente común y generalmente no es motivo de preocupación, el estreñimiento puede afectar sus actividades diarias. Afortunadamente, beber jugos de frutas frescas como el jugo de manzana puede ayudar a que las cosas se muevan nuevamente.
Solo asegúrese de controlar su consumo, ya que incluso los jugos de frutas puros tienen un alto contenido de azúcares naturales. Tampoco debe confiar en los jugos de frutas si a menudo se estriñe. Si tiene dificultades para evacuar las heces con regularidad o si su estreñimiento se acompaña de síntomas como sangrado y pérdida repentina de peso, consulte a un profesional de la salud.
