La sensibilidad mamaria, también conocida como mastalgia, se refiere a la blandura en los tejidos mamarios acompañada de dolor. El dolor puede surgir en el propio tejido mamario o puede ser dolor referido, lo que significa que el dolor se siente en el seno pero se origina en otra área.
La mastalgia es muy común entre las mujeres de todo el mundo y rara vez es un síntoma de cáncer de mama. Según la investigación, hasta el 70% de las mujeres experimentarán sensibilidad y dolor en los senos en algún momento de su vida. Aunque las mujeres posmenopáusicas también pueden experimentar episodios esporádicos de sensibilidad en los senos, la afección es más común entre las mujeres más jóvenes.
Causas
Es común experimentar sensibilidad en los senos antes de su ciclo menstrual, durante el embarazo, durante la lactancia y después de la menopausia. Este tipo de dolor de mama es cíclico. El dolor de mama cíclico fluctúa debido a los cambios en los niveles hormonales y es el tipo más común de dolor de mama.
El dolor de mama relacionado con las hormonas se debe a los aumentos repentinos de estrógeno. El estrógeno promueve el crecimiento del tejido mamario. El dominio del estrógeno puede deberse a varios factores, como exceso de grasa corporal, demasiado estrés, estreñimiento, ingesta inadecuada de fibra dietética, reducción de la desintoxicación de hormonas en el hígado, exposición ambiental a toxinas e insuficiencia de nutrientes.
Uno puede sufrir de dolor de seno no cíclico debido a cambios anatómicos internos, como una lesión, cirugía e infecciones. También puede estar relacionado con el crecimiento de grandes quistes en el seno.
Otras causas de sensibilidad en los senos incluyen una condición llamada senos fibroquísticos (bultos), su dieta, dolor en los hombros o en los músculos, congestión en el pecho, ciertos medicamentos, fumar y sostenes mal ajustados.
Síntomas
La sensibilidad de los senos puede causar una incomodidad considerable (especialmente al moverse), así como pesadez, dolor y aumento de la sensibilidad de los senos.
El dolor de seno cíclico ocurre en ambos senos, pero el dolor de seno no cíclico puede ocurrir en solo un seno o en ambos senos.
El dolor puede ser agudo o sordo, pero a menudo se localiza en un área específica denominada zona desencadenante.
El dolor relacionado con los cambios hormonales generalmente desaparece durante o después de la menstruación o el embarazo. Los síntomas de dolor no cíclico pueden variar en grado según la causa, que puede ser más difícil de identificar.
¿Cómo prevenir la sensibilidad mamaria?
Lleve un registro de sus síntomas para determinar si su dolor es cíclico o no cíclico y determine el enfoque de tratamiento en consecuencia, en consulta con su médico.
Mantener un peso corporal saludable puede ayudar a prevenir e incluso aliviar el dolor y la sensibilidad en los senos hasta cierto punto.
Experimente con la terapia de relajación, que puede ayudar a controlar los altos niveles de ansiedad que a menudo se asocian con los senos sensibles y dolorosos.
La fibra ayuda a eliminar el exceso de estrógeno del cuerpo. Por lo tanto, incluya más alimentos ricos en fibra en su dieta.
Trate de comer más alimentos orgánicos.
Los altos niveles de estrés pueden conducir a una menor producción de progesterona y a un aumento de los niveles de estrógeno, así que mantén tu nivel de estrés bajo control.
Vigile su ingesta de sodio. El sodio aumenta la retención de agua, lo que puede hacer que sus senos se hinchen y se vuelvan sensibles.
Deje de fumar, ya que el consumo de tabaco puede amplificar aún más el dolor en los senos
remedios caseros para la sensibilidad mamaria
1. Masaje suave
Muchas veces, el dolor muscular en el pecho o en la parte superior del cuerpo puede contribuir a la sensibilidad en los senos. En estos casos, un simple masaje puede ser muy útil.
Un masaje ayuda a mejorar la circulación, reduciendo así el dolor y la sensibilidad. Además, ayuda a reducir la retención de líquidos, reduciendo aún más las molestias.
Un estudio de 2011 publicado en el Diario de la Academia Coreana de Enfermería informa que el masaje de senos se puede usar para resolver una variedad de problemas de senos, incluido el alivio del dolor de senos, la disminución del sodio en la leche materna y la mejora de la succión del recién nacido. No obstante, se necesita más investigación para validar estos hallazgos.
Aplique una pequeña cantidad de aceite de oliva o de coco tibio en sus senos.
Masajee suavemente uno de sus senos con movimientos ascendentes, seguido de movimientos circulares.
Repita en el otro seno en un patrón similar.
Nota: Siempre masajee sus senos suavemente y nunca haga un masaje de tejido profundo.
2. Compresas frías y calientes
Para tratar la sensibilidad y el dolor de los senos, se ha demostrado que las compresas frías y calientes son efectivas.
Una bolsa de hielo es especialmente beneficiosa para aliviar el dolor debido a una lesión o senos fibroquísticos. La temperatura fría ayuda a adormecer los nervios alrededor de los senos, reduciendo la sensibilidad y aliviando el dolor.
Por otro lado, el uso de calor en los senos tiernos ayuda a relajar los músculos adoloridos y reduce el dolor. Una compresa tibia ayuda a mejorar la circulación sanguínea en los senos.
Además, un estudio de 2013 sugirió que las aplicaciones alternativas de compresas frías y calientes en el seno afectado fomentaban el flujo de leche y reducían las molestias.
Otro estudio de 2016 publicado en el International Journal of Nursing Research and Practice demostró que el fomento caliente fue más eficaz en la reducción de la congestión mamaria, mientras que la compresión en frío resultó más eficaz para disminuir la puntuación de intensidad del dolor debido a la congestión mamaria entre las madres posparto.
Prepare una compresa caliente envolviendo una bolsa de agua caliente en una toalla delgada.
Prepare una compresa fría envolviendo unos cubitos de hielo en una toalla fina.
Ahora coloque la compresa caliente sobre el pecho sensible durante 15 minutos.
A continuación, aplica la compresa fría durante 5 minutos.
Repite el ciclo 2 o 3 veces.
3. Usa el sostén adecuado
Un sostén incómodo o mal ajustado también puede provocar dolor y sensibilidad leves en los senos. Si de repente sufre de sensibilidad leve en los senos sin razón aparente, considere cambiar su sostén.
De hecho, se ha descubierto que muchas mujeres usan la talla de sujetador incorrecta, lo que puede provocar dolor, incomodidad y flacidez irreversible. Esto fue corroborado por una encuesta de 2008 publicada en la revista Chiropractic & Osteopathy en la que se descubrió que el 80 % de las mujeres de la muestra usaban sostenes de la talla incorrecta.
Se recomienda no llevar sujetador demasiado ajustado o con aros. En su lugar, opte por un sostén deportivo suave o un sostén bien acolchado sin aros para sostener sus tiernos senos.
Use un sostén deportivo mientras hace ejercicio, especialmente cuando sus senos son muy sensibles. Si es necesario, use su sostén deportivo en la cama para reducir también los empujones nocturnos.
Cuando compre un sostén nuevo, asegúrese de que cubra perfectamente sus senos y no los apriete.
Deseche siempre los sostenes viejos y estirados, ya que no brindan el soporte adecuado que necesitan sus senos.
4. Linaza
Una cucharada de linaza molida al día es un tratamiento simple pero efectivo para el dolor de senos asociado con el ciclo menstrual. Las semillas de lino contienen fitoestrógenos que ayudan a equilibrar las hormonas en el cuerpo y disminuyen el dolor en los senos. Es una buena fuente de fibra, que ayuda a eliminar los estrógenos del cuerpo.
Un estudio de 2014 publicado en International Journal of Family Medicine informa que la inclusión de linaza en la dieta parece ser un enfoque eficaz para disminuir la mastalgia cíclica y funciona como un tratamiento simple con pocas complicaciones.
Otro estudio publicado en el Journal of Education and Health Promotion en 2017 comparó la efectividad de la linaza, el aceite de onagra y la vitamina E en el tratamiento del dolor de senos. Posteriormente se descubrió que la linaza exhibía una competencia considerable para el control del dolor.
Incluya 1 o 2 cucharadas de linaza en su dieta.
5. Envolturas de repollo
Las hojas de col son un remedio calmante para los senos hinchados y sensibles. Los compuestos de azufre y kaempferol que se encuentran en el repollo ayudan a reducir la inflamación y la hinchazón y son especialmente beneficiosos para las madres lactantes que son propensas a la congestión mamaria y los conductos obstruidos.
En un estudio de 2008 publicado en el Indian Journal of Community Medicine, los investigadores encontraron que las hojas de col frías, así como las compresas frías y calientes alternas, pueden usarse en el tratamiento de la congestión mamaria.
Sin embargo, la alternancia de compresas frías y calientes mostró una mayor potencia para reducir el dolor en los senos en comparación con las hojas de col frías. Sin embargo, todavía hay algún beneficio en la aplicación de hojas de col para aliviar las molestias en los senos.
Limpie suavemente las hojas de col antes de usar.
Sumerja 2 o 3 hojas de col en un recipiente con agua tibia durante 3 a 5 minutos.
Saca una hoja y envuélvela alrededor de tu tierno pecho.
Cuando la hoja alcance la temperatura ambiente, reemplácela por una nueva y tibia.
Haga esto 2 o 3 veces al día para obtener un alivio rápido de la sensibilidad en los senos.
6. Ajuste sus píldoras anticonceptivas
La mayoría de los anticonceptivos orales contienen una combinación de dos hormonas, estrógeno y progestina, que se encuentran naturalmente en el cuerpo de la mujer. Uno de los efectos secundarios de los anticonceptivos orales es la sensibilidad en los senos.
ajuste sus píldoras anticonceptivas para evitar la sensibilidad en los senos
Por lo tanto, si experimenta sensibilidad en los senos después de comenzar con nuevas píldoras anticonceptivas, es posible que deba cambiar sus píldoras anticonceptivas. Consulte a su médico acerca de reducir o eliminar el componente de estrógeno de sus píldoras. En algunos casos, es posible que deba cambiar su método anticonceptivo; hable con su médico antes de cualquier cambio en su régimen.
Fuente: top10homeremedies.com
