la migraña es un dolor de cabeza que puede causar un dolor punzante intenso o una sensación pulsante, generalmente en un lado de la cabeza. A menudo se acompaña de náuseas, vómitos y una sensibilidad extrema a la luz y el sonido. Los ataques de migraña pueden durar horas o días, y el dolor puede ser tan intenso que interfiere con sus actividades diarias, según la mayoclínica
Para algunas personas, un síntoma de advertencia conocido como aura ocurre antes o con el dolor de cabeza. Un aura puede incluir alteraciones visuales, como destellos de luz o puntos ciegos, u otras alteraciones, como hormigueo en un lado de la cara o en un brazo o pierna y dificultad para hablar.
Los medicamentos pueden ayudar a prevenir algunas migrañas y hacerlas menos dolorosas. Los medicamentos adecuados, combinados con remedios de autoayuda y cambios en el estilo de vida, pueden ayudar.
Los síntomas de la migraña
Las migrañas, que afectan tanto a niños y adolescentes como a adultos, pueden progresar a través de cuatro etapas: pródromo, aura, ataque y posdromo. No todas las personas que padecen migrañas pasan por todas las etapas.
1.Prodrome:
Uno o dos días antes de una migraña, es posible que note cambios sutiles que advierten de una migraña próxima, que incluyen:
Estreñimiento
Cambios de humor, de la depresión a la euforia.
Los antojos de alimentos
Rigidez en el cuello
Aumento de la micción
Retención de líquidos
Bostezos frecuentes
2.Aura:
Para algunas personas, puede aparecer un aura antes o durante las migrañas. Las auras son síntomas reversibles del sistema nervioso. Suelen ser visuales, pero también pueden incluir otras alteraciones. Cada síntoma generalmente comienza gradualmente, se acumula durante varios minutos y puede durar hasta 60 minutos.
Ejemplos de auras de migraña incluyen:
Fenómenos visuales, como ver varias formas, puntos brillantes o destellos de luz.
Pérdida de la visión
Sensación de hormigueo en un brazo o una pierna.
Debilidad o entumecimiento en la cara o en un lado del cuerpo.
Dificultad para hablar
3.Ataque:
Una migraña suele durar de 4 a 72 horas si no se trata. La frecuencia con la que ocurren las migrañas varía de una persona a otra. Las migrañas pueden ocurrir en raras ocasiones o aparecer varias veces al mes.
Durante una migraña, es posible que tenga:
Dolor generalmente en un lado de la cabeza, pero a menudo en ambos lados.
Dolor que palpita o pulsa
Sensibilidad a la luz, el sonido y, a veces, al olfato y al tacto.
Náuseas y vómitos
4. Post-drome:
Después de un ataque de migraña, es posible que se sienta agotado, confundido y agotado hasta por un día. Algunas personas informan sentirse eufóricas. Un movimiento repentino de la cabeza puede provocar el dolor de nuevo brevemente.
Causas de la migraña
Aunque las causas de la migraña no se comprenden completamente, la genética y los factores ambientales parecen influir.
Pueden estar implicados cambios en el tronco del encéfalo y sus interacciones con el nervio trigémino, una de las principales vías del dolor. Lo mismo ocurre con los desequilibrios en las sustancias químicas del cerebro, incluida la serotonina, que ayuda a regular el dolor en el sistema nervioso.
Los investigadores están estudiando el papel de la serotonina en las migrañas. Otros neurotransmisores juegan un papel en el dolor de la migraña, incluido el péptido relacionado con el gen de la calcitonina (CGRP).
Desencadenantes de migraña
Existen varios factores desencadenantes de la migraña, que incluyen:
Cambios hormonales en mujeres.
Las fluctuaciones de estrógeno, como antes o durante los períodos menstruales, el embarazo y la menopausia, parecen desencadenar dolores de cabeza en muchas mujeres.
Los medicamentos hormonales, como los anticonceptivos orales, también pueden empeorar las migrañas. Algunas mujeres, sin embargo, encuentran que sus migrañas ocurren con menos frecuencia cuando toman estos medicamentos.
Bebidas
Estos incluyen alcohol, especialmente vino, y demasiada cafeína, como el café.
Estrés.
El estrés en el trabajo o en el hogar puede provocar migrañas.
Estímulo sensorial.
Las luces brillantes o intermitentes pueden provocar migrañas, al igual que los sonidos fuertes. Los olores fuertes, como el perfume, el disolvente de pintura, el humo de segunda mano y otros, desencadenan migrañas en algunas personas.
Cambios de sueño.
La falta de sueño o dormir demasiado puede desencadenar migrañas en algunas personas.
Factores físicos.
El esfuerzo físico intenso, incluida la actividad sexual, puede provocar migrañas.
Cambios de clima.
Un cambio de clima o presión barométrica puede provocar una migraña.
Medicamentos.
Los anticonceptivos y vasodilatadores orales, como la nitroglicerina, pueden agravar las migrañas.
Alimentos.
Los quesos añejos y los alimentos salados y procesados pueden desencadenar migrañas. También podría saltarse las comidas.
Aditivos alimentarios.
Estos incluyen el edulcorante aspartamo y el conservante glutamato monosódico (MSG), que se encuentran en muchos alimentos.
remedios caseros para la migraña
1. Mastica jengibre
El jengibre bloquea las prostaglandinas, que son sustancias químicas que promueven las contracciones musculares, impactan las hormonas y regulan la inflamación en los vasos sanguíneos del cerebro. La mayoría de los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) también actúan reduciendo la producción de estos químicos.
Beba té de jengibre varias veces durante el día hasta que sienta alivio. Asegúrese de beberlo al inicio de su dolor de cabeza. Puedes buscar una receta de té de jengibre aquí.
Simplemente masticar un trozo de raíz de jengibre crudo también ayudará a tratar el problema y aliviar síntomas como náuseas y malestar digestivo.
2. Ingesta de magnesio
El magnesio juega un papel crucial en varios procesos fisiológicos como la absorción de calcio.
Se ha informado en estudios que las personas que sufren un ataque de migraña padecen una deficiencia de magnesio o tienen niveles considerablemente bajos de magnesio. La deficiencia de magnesio también está relacionada con las migrañas inducidas por la menstruación.
Consuma nueces, cereales, caballa, semillas de calabaza, aguacate, frijoles negros, higos secos, chocolates negros y verduras de hoja para obtener magnesio de las fuentes alimenticias.
Precaución: No exagere su ingesta de magnesio, ya que este mineral puede tener efectos adversos, como diarrea, si se toma en cantidades excesivas.
3. Especias como la pimienta de cayena y el clavo
Las especias como la pimienta de cayena y el clavo pueden ser remedios naturales para los dolores de cabeza inducidos por la migraña.
La pimienta de cayena ayuda a estimular la circulación y mejorar el flujo sanguíneo. Además, contiene capsaicina, un compuesto que actúa como analgésico natural.
Mezcle de ½ a 1 cucharadita de pimienta de cayena en 1 taza de agua tibia.
Opcionalmente, agregue un poco de jugo de limón y miel a la solución para mejorar su sabor y potenciar sus beneficios para la salud.
Bébalo según sea necesario.
El clavo tiene un efecto calmante y actúa como agente antiinflamatorio debido a su contenido de antioxidantes, principalmente flavonoides.
Puede inhalar aceite de clavo o frotarlo en la frente o el cuello para aliviar los dolores de cabeza. Alternativamente, puede masticar un clavo o agregarlo a sus preparaciones alimenticias.
4. Té de manzanilla
La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y calmantes que ayudan a aliviar las migrañas. Beber té de manzanilla con regularidad también puede ayudar a prevenir el problema.
Cuando se trata de migrañas, obtendrá los mejores resultados utilizando manzanilla alemana (Matricaria recutita). Entonces, al comprar esta hierba, busque la etiqueta que dice “manzanilla alemana.
Remoje 2-3 cucharaditas de flores de manzanilla secas en 1 taza de agua caliente durante unos minutos. También puede agregar un poco de jugo de limón y miel. Colar el líquido y beber este té tres o cuatro veces al día para aliviar los síntomas de la migraña.
Alternativamente, prepare un té de hierbas remojando cantidades iguales de manzanilla, marrubio y reina de los prados en 1 taza de agua caliente durante al menos 5 minutos. Colar el líquido y beberlo. Repita según sea necesario.
5. Matricaria
La matricaria es otro remedio casero eficaz para las migrañas que se ha utilizado durante siglos. La hierba contiene un compuesto llamado partenolida, que alivia los espasmos en el tejido muscular liso y previene la inflamación. También neutraliza las prostaglandinas que influyen en las señales de dolor, reduciendo así el dolor.
Prepare una infusión de hierbas poniendo 1 cucharadita de hojas secas de menta y matricaria en 1 taza de agua caliente durante 30 minutos. Colar el líquido y beber este té varias veces durante el día. Continúe hasta que el dolor desaparezca.
También puede comer 2-3 hojas frescas de matricaria al día o tomar cápsulas de hojas secas (50 a 100 mg al día). Consulte a su médico antes de tomar un suplemento.
6. Vitamina B
Un estudio publicado en Nephrology informa que la suplementación con una dosis alta de vitamina B2, también conocida como riboflavina, puede ayudar a mantener a raya los dolores de cabeza inducidos por la migraña. Se observó una menor incidencia de dolores de cabeza cuando se administró una dosis diaria de 400 mg durante un mes.
Un estudio realizado entre pacientes pediátricos y adultos que padecían migraña destacó el impacto sinérgico significativo de la suplementación con riboflavina en la duración y el número de dolores de cabeza. [17] Además de la vitamina B2, otras vitaminas B como B6, B9 y B12 pueden ayudar a prevenir las migrañas.
Consuma alimentos ricos en riboflavina, como verduras de hoja verde, vísceras, frijoles, nueces, semillas y legumbres.
Consulte a su médico sobre los suplementos de vitamina B.
6. Café
Una taza de café fuerte puede ayudar a reducir los síntomas de la migraña. Contiene cafeína que restringe los vasos sanguíneos y bloquea ciertos receptores que podrían estar causando la migraña.
Para aumentar su efectividad, agregue unas gotas de jugo de limón recién exprimido, ya que contrarresta los efectos de las dietas ácidas que contribuyen a los dolores de cabeza cíclicos.
Advertencia: la cafeína puede desencadenar migrañas en algunas personas. Además, demasiada cafeína puede empeorar su dolor de cabeza o provocar un dolor de cabeza de rebote.
7. Aceite de menta:
Con su aroma refrescante, la menta ayuda a abrir los vasos sanguíneos obstruidos que causan dolor de cabeza. Contiene mentol que ayuda a regular el flujo sanguíneo en el cuerpo. Respire tranquilamente el aroma en una habitación fresca y oscura. También puede mezclar 3 gotas de aceite de menta en una cucharada de aceite de almendras, o simplemente agregar un poco de agua y masajear las sienes o la nuca con ella. Alternativamente, puede aplicar hojas de menta trituradas en la frente. Haga un té de hierbas agregando 1 cucharadita de menta seca a una taza de agua hirviendo. Tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Colar y agregar un poco de miel para endulzarlo.
8. aceite de lavanda:
La lavanda no solo tiene una hermosa fragancia, sino que también es un gran remedio para aliviar los dolores de cabeza. El simple hecho de oler el aroma relajante del aceite esencial de lavanda ayuda, por lo que puede poner unas gotas en un pañuelo e inhalarlo. También puede agregar 2 gotas de aceite de lavanda a dos tazas de agua hirviendo e inhalar el vapor. Otra opción es mezclar dos o tres gotas en una cucharada de aceite de almendras o aceite de oliva y masajear tu frente con él. “Incluso puedes hacer un baño de pies con aceite de lavanda y menta, ya que el agua caliente atrae sangre a tus pies y el aroma te relaja.
9. Canela
La canela es una especia milagrosa que se conoce como uno de los remedios efectivos para el dolor de cabeza. ¿Se pregunta cómo usarlo? Aquí hay ayuda: muele algunas ramas de canela en polvo y agregue un poco de agua para hacer una pasta espesa. Aplícalo en la frente y las sienes y acuéstate durante 30 minutos. Luego lávelo con agua tibia.
10 albahaca
Una hierba de aroma fuerte que se utiliza para el tratamiento natural del dolor de cabeza, tiene muchos beneficios analgésicos. El aceite actúa como relajante muscular y ayuda a eliminar los dolores de cabeza causados por la tensión y los músculos tensos. Puedes poner 3 o 4 hojas frescas de albahaca en una taza de agua hirviendo y dejar que hierva a fuego lento. Agrega un poco de miel y bebe el té lentamente. También puede masticar algunas hojas frescas de albahaca o inhalar el vapor después de hervir la albahaca en una olla con agua.
11. Bebe agua
Los estudios han demostrado que la deshidratación crónica es una causa común de tensión, migrañas y dolores de cabeza. Los más deshidratados obtendrán el beneficio de beber agua, ya que sus dolores de cabeza comenzarán a disminuir su intensidad en 30 minutos a tres horas.
La deshidratación puede empeorar su concentración y causar irritabilidad que puede empeorar los síntomas.
Entonces, para evitar los dolores de cabeza provocados por la deshidratación, beba mucha agua y consuma alimentos ricos en agua.
12. Compresa fría o caliente
Simplemente use una bolsa de hielo y colóquela en el área afectada en la frente o el cuello. Esto contraerá los vasos sanguíneos y reducirá la inflamación. Puede aliviar temporalmente los dolores de cabeza.
Un estudio encontró que la aplicación de una bolsa de hielo en el cuello durante 30 minutos ayudó mucho a las personas con migrañas.
Ante los dolores de cabeza por tensiones, la aplicación de una almohadilla térmica en la frente relajará los músculos y proporcionará alivio.
Una alternativa podría ser un baño tibio. También se puede aplicar una toalla caliente en el área afectada para tratar los dolores de cabeza.
13. Ejercicio
El ejercicio mantiene la circulación sanguínea en el cuerpo, lo que reduce las posibilidades de tener dolor de cabeza. Algunos ejercicios de estiramiento, como mover el mentón hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la izquierda, y girar el cuello en ambas direcciones, también relajan los músculos del cuello.
Algunos estudios han demostrado que las personas que realizan actividades físicas corren menos riesgos de sufrir dolor de cabeza.
