El edema es una hinchazón causada por líquido atrapado en los tejidos de su cuerpo. El edema ocurre con mayor frecuencia en los pies, los tobillos y las piernas, pero puede afectar otras partes del cuerpo, como la cara, las manos y el abdomen. También puede involucrar a todo el cuerpo, según (my.clevelandclinic.org)
¿Qué causa el edema?
El edema tiene muchas causas posibles:
El edema puede ocurrir como resultado de la gravedad, especialmente por estar sentado o parado en un lugar durante demasiado tiempo.
El agua se introduce naturalmente en las piernas y los pies.
El edema puede deberse al debilitamiento de las válvulas de las venas de las piernas (una afección llamada insuficiencia venosa). Este problema dificulta que las venas empujen la sangre de regreso al corazón y provoca venas varicosas y acumulación de líquido en las piernas.
Ciertas enfermedades, como insuficiencia cardíaca congestiva y enfermedades pulmonares, hepáticas, renales y tiroideas, pueden causar edema o empeorarlo.
Algunos medicamentos, como los que está tomando para la presión arterial o para controlar el dolor, pueden causar o empeorar el edema.
Una reacción alérgica, inflamación severa, quemaduras, trauma, coágulos o mala nutrición también pueden causar edema.
Demasiada sal de su dieta puede empeorar el edema.
Estar embarazada puede causar edema en las piernas ya que el útero ejerce presión sobre los vasos sanguíneos en la parte inferior del tronco del cuerpo.
¿Cuáles son los síntomas del edema?
Los signos de que podría tener edema son los siguientes:
El área afectada está hinchada.
La piel sobre el área inflamada puede verse estirada y brillante.
Si presiona suavemente el área hinchada con el dedo durante al menos 5 segundos y luego lo retira, dejará un hoyuelo en la piel.
Es posible que tenga problemas para caminar si sus piernas están hinchadas.
Es posible que tenga tos o dificultad para respirar si tiene edema en los pulmones.
Remedios caseros para deshacerse del edema
1. Bebe agua
Aunque pueda parecer contradictorio, tomar suficientes líquidos en realidad ayuda a reducir la hinchazón. Cuando su cuerpo no está lo suficientemente hidratado, retiene el líquido que tiene. Esto contribuye a la hinchazón.
2. calcetines de compresión
Los calcetines de compresión se pueden encontrar en una farmacia o en una tienda de comestibles o incluso se pueden comprar en línea. Comience con calcetines de compresión que tengan entre 12 y 15 mm o entre 15 y 20 mm de mercurio.
Vienen en una variedad de pesos y compresiones, por lo que sería mejor comenzar con calcetines más livianos y luego encontrar el tipo que brinde el mayor alivio.
3. Baño de sal de Epsom
La sal de Epsom (sulfato de magnesio) no solo puede ayudar con el dolor muscular. También puede reducir la hinchazón y la inflamación. La teoría es que la sal de Epsom extrae toxinas y aumenta la relajación.
Solo asegúrese de marcar las sales de Epsom con la designación USP. Esto significa que cumple con los estándares establecidos por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. Y es seguro de usar.
4. Eleve sus pies
Apoye los pies sobre cojines, almohadas o incluso cosas como guías telefónicas cuando duerma. Si está buscando reducir la hinchazón de los pies durante el embarazo, intente también elevar los pies varias veces al día. Apunta unos 20 minutos a la vez, incluso en una otomana o una silla.
Trate de evitar estar de pie por períodos prolongados y no se ponga de pie cuando pueda.
5. mudanza
Si se sienta o se para en un área durante un período prolongado (como en el trabajo), esto puede provocar hinchazón en los pies. Trate de moverse un poco cada hora, incluso si se trata de caminar hasta la sala de descanso, dar una vuelta a la cuadra durante el almuerzo, flexionar las rodillas y los tobillos o dar una vuelta por la oficina.
6. Magnesio
Si retiene agua, es posible que tenga una deficiencia de magnesio. Comer alimentos con alto contenido de magnesio puede ayudar. Los alimentos ricos en magnesio son una fuente confiable para agregar a su dieta:
Almendras
tofu
anacardos
Espinacas
chocolate negro
brócoli
aguacates
Tomar de 200 a 400 miligramos de magnesio al día podría ayudar con la hinchazón. Pero antes de tomar cualquier tipo de suplemento, consulte a su médico. Los suplementos de magnesio no son adecuados para todas las personas, especialmente si tiene una afección renal o cardíaca.
7. cambios en la dieta
Reducir la ingesta de sodio puede ayudar a disminuir la hinchazón en su cuerpo, incluso en sus pies. Opte por versiones bajas en sodio de sus comidas favoritas y trate de abstenerse de agregar sal a las comidas.
8. Bajar de peso
El sobrepeso puede provocar una reducción de la circulación sanguínea, lo que lleva a la hinchazón de las extremidades inferiores. También puede provocar un esfuerzo adicional en los pies, causando dolor al caminar. Esto puede resultar en ser más sedentario, lo que también puede provocar la acumulación de líquido en los pies.
Bajar de peso puede ayudar a aliviar la tensión en sus pies y posiblemente también reducir la hinchazón del pie. Hable con su médico sobre si necesita perder peso y las formas saludables de hacerlo.
9. Masaje
El masaje puede ser excelente para los pies hinchados y también puede promover la relajación. Masajee (¡o pídale a alguien que lo haga por usted!) Sus pies hacia el corazón con movimientos firmes y algo de presión. Esto puede ayudar a sacar el líquido del área y reducir la hinchazón.
10. alimentos ricos en potasio
Una deficiencia de potasio puede contribuir a la presión arterial alta y la retención de agua. Si no tiene restricciones dietéticas, considere comer alimentos que contengan potasio. Algunos alimentos ricos en potasio incluyen:
patatas dulces
judías blancas
plátanos
salmón
pistachos
pollo
Intente beber jugo de naranja o leche baja en grasa en lugar de refrescos también. Si tiene alguna condición médica, especialmente problemas renales, hable con su médico antes de agregar mucho potasio a su dieta.
11 aceite esencial de toronja
Según muchos estudios, el aceite esencial de toronja es una excelente manera de reducir la hinchazón. En un baño tibio, agregue unas gotas de aceite esencial de toronja y simplemente relájese. También puede agregarlo a un balde de agua tibia y remojar sus pies. La toronja tiene propiedades antioxidantes que ayudan a reducir el dolor y la hinchazón de los pies. Se sabe que el aceite posee propiedades antiinflamatorias y diuréticas que ayudan a reducir la hinchazón durante el embarazo.
12 sandía
Comer sandía fresca ayudará a reducir la hinchazón de los pies. La sandía es un gran diurético ya que contiene un 92% de agua y estimula la micción. Las sandías son diuréticos naturales que ayudan a reducir la retención de agua, reduciendo aún más la hinchazón en los pies. Asegúrese de cargar sandías en el calor sofocante y asegúrese de tener pies sanos.
13 semillas de cilantro
Las semillas de cilantro son de naturaleza antiinflamatoria y reducen la hinchazón. Todo lo que necesita hacer es agregar de 2 a 3 cucharaditas de semillas de cilantro en una taza de agua y hervir hasta que la cantidad se reduzca a la mitad. Luego cuele la solución, déjela enfriar un poco y bébala. Repite dos veces al día.
