El trastorno de estrés postraumático (TEPT), por sus siglas en inglés) es un trastorno psiquiátrico que puede ocurrir en personas que han experimentado o presenciado un evento traumático como un desastre natural, un accidente grave, un acto terrorista, guerra/combate o violación o que han sido amenazados de muerte , violencia sexual o lesiones graves.
Las personas con TEPT tienen pensamientos y sentimientos intensos y perturbadores relacionados con su experiencia que duran mucho después de que finaliza el evento traumático.
Pueden revivir el evento a través de flashbacks o pesadillas; pueden sentir tristeza, miedo o ira; y pueden sentirse separados o distanciados de otras personas.
Las personas con TEPT pueden evitar situaciones o personas que les recuerden el evento traumático y pueden tener fuertes reacciones negativas a algo tan común como un ruido fuerte o un toque accidental.
Un diagnóstico de TEPT requiere la exposición a un evento traumático perturbador. Sin embargo, la exposición podría ser indirecta en lugar de de primera mano. Por ejemplo, el TEPT podría ocurrir en un individuo que se entera de la muerte violenta de un familiar o amigo cercano.
También puede ocurrir como resultado de la exposición repetida a detalles horribles de un trauma, como agentes de policía expuestos a detalles de casos de abuso infantil.
Remedios caseros para el trastorno de estrés postraumático.
1.Hierbas
Las hierbas pueden apoyar la curación emocional de manera suave y poderosa. Se pueden usar para aliviar el entumecimiento y el dolor asociados que acompañan al TEPT y para restaurar la fuerza, lo que ayuda a calmar los nervios y levantar el ánimo.
Rosa
Rose es emocionalmente edificante, fortalecedora y tiene una acción ligeramente sedante. Infunda de 2 a 6 cucharaditas de pétalos de rosa en 14 onzas líquidas en 1 pinta (400 a 600 ml) de agua hirviendo. Añadir a un baño tibio, con unos capullos de rosa flotando en el agua.
Paja de avena
La paja de avena es un tónico nervioso nutritivo y reparador, ideal para convalecencias prolongadas. Evitar tomar con sensibilidad al gluten.
Remedio:
Tónico para fortalecer los nervios: infunda 1 pajita de avena y espino blanco con unos pétalos de rosa en 6 onzas líquidas (175 ml) de agua hirviendo. Beba 3 veces al día.
Espino
El espino es un potente tónico para el corazón. Consulte el cuadro, al lado opuesto, y el remedio a continuación, para su uso. Evitar con medicamentos para el corazón a menos que esté bajo supervisión médica. Tome 1–2-1/2 mililitros de extracto en un poco de agua 3 veces al día.
2.Aceites Esenciales
Los aceites esenciales de aromaterapia se pueden utilizar como tratamiento de apoyo para el TEPT, trabajando junto con otras terapias para ayudar a equilibrar las emociones.
madera de cedro
Cedarwood es un aceite de acción profunda que ayuda a calmar la mente y fortalecer los nervios. Agregue 5 gotas a 2 cucharaditas (10 ml) de aceite de almendras para una mezcla de masaje. Mezcle 5 gotas con 1 cucharada de dispersante; añadir al baño.
Bálsamo de limón
El toronjil es uno de los aceites más efectivos para tratar la ansiedad y la depresión postraumática. Agregue 1-2 gotas a un difusor de un pañuelo e inhale según sea necesario.
Ylang Ylang
Ylang ylang tiene un efecto sedante y puede calmar los síntomas de ansiedad como palpitaciones e hiperventilación. Agregue 1-2 gotas a un difusor.
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3.Comida
Mantenerse hidratado con 1-3/4 a 3-1/2 pintas (1,5 a 2 litros) de agua al día y comer muchas frutas y verduras frescas, proteínas de alta calidad y grasas saludables, en particular ácidos grasos omega-3, proporciona nutrientes esenciales y ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre para apoyar los mecanismos de afrontamiento después del trauma.
Las cerezas, las bayas de goji, la alholva, el maíz, el arroz, las semillas germinadas y los lupinos son ricos en melatonina, la hormona que ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia, lo que le permite descansar y, a su vez, acelerar la recuperación y mantener el equilibrio. Incluya al menos 2-3 porciones en su dieta cada semana.
Las frutas cítricas, las bayas de verano, la guayaba, los pimientos rojos, los tomates y la col rizada tienen un alto contenido de vitamina C, que apoya y restaura la liberación de hormonas del estrés de las glándulas suprarrenales. Intente hacer jugos para obtener nutrientes en una forma de fácil absorción.
La espinaca, la col rizada, los tomates, el brócoli, la coliflor, el pepino, la cebolla y los espárragos tienen carbohidratos de liberación lenta que estabilizan el suministro de energía a los músculos y al cerebro. Coma crudo o ligeramente cocido al vapor.
El pescado azul contiene ácidos grasos omega-3 que apoyan la función nerviosa y cerebral. Sirva con vegetales mixtos al vapor para una comida relajante y nutritiva.
4.Qué evitar
Alimentos procesados y “blancos” elaborados con harinas y azúcares refinados; cafeína y alcohol.
5.Suplementos
El trauma y el estrés agotan los nutrientes del cuerpo y pueden exacerbar los síntomas del TEPT. Un régimen regular de suplementos puede ayudar a acelerar la recuperación.
La vitamina Cis es un antioxidante y un potenciador suprarrenal que ayuda a controlar la liberación de hormonas del estrés. Tome 1 gramo con bioflavonoides agregados diariamente.
Los ácidos grasos omega-3 mejoran la inmunidad y protegen la transmisión nerviosa. Trate de 500 miligramos a 1 gramo al día.
Las vitaminas B12, B6 y B5 juegan un papel en la producción de los químicos involucrados en la regulación del estado de ánimo y el metabolismo celular y ayudan a reducir la fatiga. Tomar como parte de un complejo B diario.
La melatonina ayuda a un sueño reparador. Los suplementos deben tomarse solo por un período corto de tiempo y deben ser en dosis bajas. Tome hasta 5 miligramos 2 horas antes de acostarse. Usar por no más de 2 meses.
