Los Calambres menstruales (cólicos menstruales o dismenorrea) son dolores punzantes o cólicos en la parte inferior del abdomen. Muchas mujeres tienen cólicos menstruales justo antes y durante sus períodos menstruales.
Los calambres pueden variar de leves a severos. Por lo general, ocurren por primera vez uno o dos años después de que una niña tenga su período por primera vez. Con la edad, por lo general se vuelven menos dolorosos y pueden desaparecer por completo después de tener a su primer bebé.
Condiciones como la endometriosis o los fibromas uterinos pueden causar cólicos menstruales. Tratar la causa es clave para reducir el dolor. Los cólicos menstruales que no son causados por otra afección tienden a disminuir con la edad y suelen mejorar después del parto.
Los síntomas de los cólicos menstruales incluyen:
Dolor punzante o cólico en la parte inferior del abdomen que puede ser intenso
Dolor que comienza de 1 a 3 días antes de su período, alcanza su punto máximo 24 horas después del inicio de su período y desaparece en 2 a 3 días
Dolor sordo y continuo
Dolor que se irradia a la parte baja de la espalda y los muslos
Algunas mujeres también tienen:
Náusea
Heces sueltas
Dolor de cabeza
Mareo
Durante su período menstrual, su útero se contrae para ayudar a expulsar su revestimiento. Sustancias similares a hormonas (prostaglandinas) implicadas en el dolor y la inflamación desencadenan las contracciones de los músculos uterinos. Los niveles más altos de prostaglandinas se asocian con cólicos menstruales más intensos.
Los cólicos menstruales pueden ser causados por:
Endometriosis.
El tejido que recubre el útero se implanta fuera del útero, más comúnmente en las trompas de Falopio, los ovarios o el tejido que recubre la pelvis.
Fibras uterinas.
Estos crecimientos no cancerosos en la pared del útero pueden causar dolor.
Adenomiosis.
El tejido que recubre el útero comienza a crecer en las paredes musculares del útero.
Enfermedad pélvica inflamatoria.
Esta infección de los órganos reproductores femeninos generalmente es causada por bacterias de transmisión sexual.
Estenosis cervical. En algunas mujeres, la abertura del cuello uterino es lo suficientemente pequeña como para impedir el flujo menstrual, lo que provoca un aumento doloroso de la presión dentro del útero.
Remedios caseros para los Calambres menstruales
1. calor
La aplicación de calor en la parte inferior del abdomen es la forma más fácil de controlar los cólicos menstruales. El calor ayuda a relajar los músculos que se contraen en el útero.
Coloque una almohadilla térmica sobre la parte inferior de su abdomen y la espalda baja. Incluso puede usar una botella de plástico normal llena de agua caliente. Aplica el calor hasta que te sientas más cómodo.
Alternativamente, sumerja una toalla en agua, escurra el exceso de agua y luego caliéntela en el microondas durante un minuto. Colóquelo en la parte inferior del abdomen hasta que la toalla se enfríe. Repita cada pocos minutos hasta que el dolor desaparezca.
Incluso tomar una ducha caliente puede aliviar el dolor y hacer que se sienta más relajado.
2. jengibre
El jengibre es una hierba maravillosa que puede aliviar eficazmente los cólicos menstruales. Esta hierba juega un papel clave en la reducción de los niveles de prostaglandinas que causan dolor. También ayuda a combatir la fatiga asociada con el síndrome premenstrual y puede regularizar los períodos irregulares.
Ralla un trozo pequeño de jengibre y hiérvelo en una taza de agua durante cinco minutos. Colar y agregar un poco de miel y jugo de limón. Beba este té tres veces al día durante su ciclo menstrual.
También puede agregar jengibre en su comida mientras cocina o chupar algunos dulces de jengibre.
3. Albahaca
La albahaca es otra hierba muy eficaz para reducir el dolor y los calambres menstruales. El ácido cafeico presente en la albahaca tiene propiedades analgésicas o analgésicas.
Agregue una cucharada de hojas de albahaca a una taza de agua hirviendo. Cubra bien y deje que se enfríe. Beba esto cada pocas horas para aliviar los calambres.
Alternativamente, triture un puñado de hojas de albahaca para extraer el jugo. Agregue dos cucharaditas del jugo a una taza de agua tibia. Beba esto tres veces al día mientras tenga dolor.
También puede agregar hojas de albahaca fresca a su comida.
4. canela
La canela tiene propiedades antiespasmódicas, anticoagulantes y antiinflamatorias que pueden aliviar el dolor menstrual. Además, la canela es una excelente fuente de fibra dietética, calcio, hierro y manganeso.
Prepara té de canela revolviendo un cuarto de cucharadita de canela en polvo en una taza de agua caliente. Déjalo reposar hasta por cinco minutos, agrega un poco de miel y luego bébelo lentamente. Beba dos o tres tazas de té de canela uno o dos días antes de que comience su período para prevenir los calambres.
Agregue media cucharadita de canela en polvo y una cucharada de miel a un vaso de agua tibia. Bébalo tres veces durante el primer día de su período para aliviar el dolor.
5. Hinojo
Las propiedades antiespasmódicas, fitoestrogénicas y antiinflamatorias del hinojo pueden ayudar a relajar los músculos del útero, lo que a su vez alivia los calambres y las molestias.
Agregue una cucharadita de semillas de hinojo a una taza de agua hirviendo.
Cocine a fuego lento la mezcla a fuego lento durante cinco minutos.
Retire del fuego y cuele el té.
Agregue una cucharadita de miel y mezcle bien.
Beba este té de hierbas dos veces al día comenzando tres días antes de la fecha prevista de inicio de su ciclo. Continúe bebiéndolo según sea necesario para el dolor. Beba caliente para obtener mejores resultados.
6. Melaza de Blackstrap
Otro remedio probado por el tiempo para los cólicos menstruales es la melaza negra.
Al ser rica en calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso, vitamina B6 y selenio, la melaza de blackstrap ayuda a reducir los coágulos sanguíneos y a calmar los músculos de las paredes uterinas. Esto a su vez disminuye los calambres durante la menstruación.
Agregue una o dos cucharaditas de melaza negra a una taza de leche tibia.
Bébalo tan pronto como comience a tener calambres y continúe mientras sea necesario.
7. Té de manzanilla
El té de manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que ayudan a relajar el útero y aliviar las contracciones espasmódicas que causan el dolor durante la menstruación.
Pon a hervir una taza de agua. Viértalo en una taza que contenga una bolsita de té de manzanilla.
Cubrir y dejar reposar durante 10 a 15 minutos.
Exprima la bolsita de té y agregue un poco de jugo de limón o miel según lo desee.
Beba al menos dos tazas de té de manzanilla al día durante la semana anterior a su período.
8. perejil
El perejil contiene dos compuestos, apiol y miristicina, que son muy eficaces para estimular el proceso menstrual y aliviar los calambres. Además, puede ayudar a regular los ciclos irregulares.
Pon un cuarto de taza de perejil fresco en una taza. Vierta una taza de agua hirviendo.
Déjalo reposar durante cinco minutos.
Cuele la solución y beba el té inmediatamente.
Beba este té dos veces al día durante los períodos para minimizar el dolor.
9. Linaza
La linaza es excelente para reducir la intensidad de los cólicos menstruales. Los ácidos grasos esenciales de la linaza ayudan a estabilizar la producción de progesterona. Además, la linaza puede mejorar la función uterina y ayudar a tratar los problemas de fertilidad.
Cuando sufra de cólicos menstruales, consuma una o dos cucharadas de linaza al día. Puede espolvorear linaza molida sobre una ensalada, cereal y yogur o ponerla en un batido.
10. Papaya
Un potente agente antiinflamatorio, la papaya es muy útil en el tratamiento de los cólicos menstruales. Además, tiene nutrientes como caroteno, hierro, calcio y vitaminas A y C que ayudan a calmar las paredes uterinas y aliviar las contracciones musculares.
Justo antes y durante tu período, incluye papaya en tu dieta para minimizar o eliminar el dolor.
Junto con estos remedios, puedes hacer yoga y ejercicios cardiovasculares para ayudar a deshacerte de los cólicos menstruales. Además, no olvides beber mucha agua. Si experimenta cólicos menstruales severos regularmente, consulte a un médico.
