La acidez es un problema común que enfrentan la mayoría de las mujeres durante su embarazo, especialmente en el segundo o tercer trimestre.
La acidez ocurre cuando el esfínter esofágico inferior, un músculo responsable de mantener el contenido del estómago en su lugar, comienza a relajarse o gotear, permitiendo que los ácidos del estómago fluyan hacia el esófago.
Durante el embarazo, la acidez se produce principalmente por dos motivos.
Primero, la hormona relaxina ralentiza el proceso de digestión, lo que significa que los alimentos permanecen en el estómago por más tiempo y desencadenan una mayor producción de ácido.
En segundo lugar, el bebé en crecimiento dentro del útero ejerce presión sobre el estómago y el esfínter esofágico inferior, lo que aumenta la posibilidad de que los ácidos sean empujados hacia el esófago.
El problema es particularmente común si está embarazada de más de un bebé, su bebé es muy grande (macrosomía) o su bebé está en posición de nalgas (de nalgas primero) al final del embarazo, ya que su cabeza puede presionar hacia arriba debajo de su diafragma.
Una forma grave o crónica de acidez se conoce como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Según un estudio de 2012 publicado en Gastroenterology & Hepatology, la ERGE es muy común durante el embarazo y aproximadamente del 30 al 50 por ciento de las mujeres embarazadas se quejan de acidez estomacal.
La acidez durante el embarazo no es peligrosa y no afectará el parto de su hijo ni su salud después del nacimiento. Sin embargo, puede aumentar las molestias que puede sentir durante el embarazo.
Un estudio de 2010 publicado en Canadian Family Physicians informa que la acidez y el reflujo ácido durante el embarazo deben tratarse, ya que estudios recientes informan que los síntomas de la ERGE se han asociado con una mayor gravedad de las náuseas y los vómitos relacionados con el embarazo.
Si bien no se recomiendan medicamentos para la acidez relacionada con el embarazo, existen muchos remedios simples y cambios en el estilo de vida que pueden ayudarla a lidiar con este problema y a mantener un embarazo saludable.
Remedios caseros para la acidez durante el embarazo.
1. Jengibre
El jengibre es una ayuda natural para aliviar la acidez durante el embarazo.
Los componentes activos como los aceites volátiles y los compuestos fenólicos del jengibre ayudan a neutralizar los ácidos del estómago, que a su vez reducen la acidez o la acidez.
También ayuda a combatir las náuseas y los vómitos, que a menudo van de la mano de la acidez o la acidez de estómago. Un estudio de 2014 publicado en Nutrition Journal informa que el jengibre podría considerarse una opción alternativa inofensiva y posiblemente efectiva para las mujeres que sufren náuseas y vómitos durante el embarazo.
Beba té de jengibre caliente después de comer. Para hacer el té, agregue 1 cucharadita de jengibre rallado a una taza de agua caliente. Déjelo reposar durante 10 minutos, cuele y disfrútelo mientras aún esté caliente. No beba más de 2 tazas de té de jengibre al día.
También puedes disfrutar de unos caramelos de jengibre.
Precaución: como el jengibre puede provocar contracciones, se recomienda usarlo con moderación.
2. Vinagre de sidra de manzana
Aunque a muchos no les gusta el sabor del vinagre de sidra de manzana, puede ayudar a reducir la acidez. El contenido de ácido le dice al estómago que deje de producir más ácido y detiene la acidez o la acidez de estómago.
Este tónico saludable también está lleno de nutrientes que beneficiarán su salud y el crecimiento del bebé dentro de su útero.
Simplemente agregue de 1 a 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar a un vaso de agua tibia.
Si lo desea, agregue un poco de miel para que la bebida sea más apetecible.
Bébalo 30 minutos antes de comer, de forma regular.
3. Agua pura
Mantenerse bien hidratado bebiendo suficiente agua ayuda a controlar el proceso de digestión y alivia la acidez al dificultar que el ácido fluya de regreso a la tubería de alimentación.
Debe beber mucha agua, pero no de una vez. Tragar mucha agua de una sola vez en realidad aumenta el riesgo de acidez estomacal, especialmente cuando el tamaño cada vez mayor de su bebé empuja su estómago hacia arriba. En su lugar, trate de beber agua durante todo el día.
Además, beba agua entre comidas, en lugar de con una comida. Beber mientras come diluye sus jugos digestivos, lo que significa que no funcionan tan bien para descomponer los alimentos.
Aparte del agua, incluya más alimentos líquidos en su dieta, ya que se mueven por el estómago más rápidamente que los alimentos sólidos. Por lo tanto, incluya sopas, batidos, yogur, batidos, batidos de proteínas y budines en su dieta.
4. Goma de mascar
Masticar un chicle sin azúcar después de las comidas es otra forma sencilla de tratar la acidez durante el embarazo. Masticar chicle aumenta la producción de saliva que ayuda a neutralizar cualquier ácido que regrese al esófago.
Un estudio de 2001 publicado en Alimentary Pharmacology & Therapeutics informa que masticar chicle después de una comida ayuda a reducir la exposición al ácido esofágico posprandial.
Una vez más, un estudio publicado en el Journal of Dental Research en 2005 encontró que masticar chicle sin azúcar durante 30 minutos después de una comida puede reducir el reflujo esofágico posprandial ácido.
Haga estallar un trozo de goma de mascar sin azúcar en su boca después de terminar su comida para controlar la acidez.
5. Come menos, con más frecuencia
El embarazo puede aumentar sus antojos por ciertos alimentos y puede terminar comiendo más de lo habitual. Pero si padece acidez, tenga en cuenta que comer en exceso agrava la acidez y la acidez, ya que hay menos espacio para que se expanda el estómago.
Como era de esperar, la mayoría de los síntomas del reflujo se presentan después de una comida.
Por lo tanto, coma menos y más a menudo para lidiar con la acidez. En lugar de tener tres comidas abundantes al día, apunte a seis mini comidas. Las comidas más pequeñas son más fáciles de digerir para su cuerpo.
Tómate tu tiempo para terminar tu comida y asegúrate de masticarla bien. Además, evite comer una comida pesada 2 a 3 horas antes de acostarse y no se acueste inmediatamente después de comer.
Un estudio de 2005 publicado en el American Journal of Gastroenterology informa que un tiempo más corto de la cena a la cama se asoció significativamente con un aumento de los síntomas del reflujo ácido.
Como beneficio adicional, comer varias comidas pequeñas durante el día también ayuda a prevenir las náuseas matutinas.
6. Beber suero de leche
Otro remedio casero sencillo para tratar la acidez durante el embarazo es el suero de leche. Contiene ácido láctico que normaliza la acidez en el estómago. También es bueno para el sistema digestivo.
Además, contiene componentes solubles en agua que incluyen lactosa, sales lácteas y vitaminas, así como leche, proteínas y grasas residuales que son buenas para la salud.
beber suero de leche para tratar la acidez durante el embarazo
Puedes comprar suero de leche o hacerlo tú mismo.
Beba suero de leche natural varias veces al día hasta que sienta alivio. Mezcle un poco de pimienta negra o 1 cucharadita de semillas de comino tostadas secas para obtener mejores resultados.
Además, muele 1 cucharadita de semillas de fenogreco con un poco de agua para hacer una pasta. Mézclelo en un vaso de suero de leche natural y bébalo después de comer.
7. Eleve la cabecera de su cama
La acidez puede ser más severa durante la noche. Esto puede alterar la calidad del sueño y dificultar el afrontamiento de los problemas relacionados con el embarazo.
En tal caso, elevar la cabecera de la cama puede ayudar a tratar la acidez durante el embarazo.
Un estudio de 1977 publicado en Digestion sugiere que la adopción de la posición de cama (elevación de la cabecera de la cama con bloques de 28 cm) tendrá un beneficio sintomático, la frecuencia del reflujo se reduce y se mejora la eliminación de ácido.
Más tarde, un estudio de 2006 publicado en Archives of Internal Medicine señaló que elevar la cabecera de la cama es una estrategia eficaz para reducir los síntomas del reflujo ácido y la acidez de estómago por la noche.
Trate de levantar la cabecera de su cama aproximadamente 2 pies. Puede utilizar una almohadilla de gomaespuma en forma de cuña para elevar la parte superior del cuerpo. Evite usar solo almohadas para elevar la parte superior del cuerpo, ya que ejercerá presión sobre el estómago y agravará sus síntomas.
8. Duerma sobre su lado izquierdo
Si padece acidez, sobre todo de noche, evite dormir sobre el lado derecho de su cuerpo. Cuando se acuesta sobre su lado derecho, el ácido del estómago cubre el esfínter esofágico inferior, lo que a su vez aumenta el riesgo de que el ácido se filtre a través de él y cause reflujo.
En su lugar, intente acostarse sobre su lado izquierdo o boca arriba por la noche. Dormir sobre su lado izquierdo puede evitar que el ácido fluya hacia el esófago, evitando así la acidez.
Un estudio de 2000 publicado en el American Journal of Gastroenterology informa que se puede observar una mayor exposición al ácido esofágico en la posición reclinada derecha en relación con la posición reclinada izquierda.
Durante el embarazo, una posición para dormir del lado izquierdo también evitará que el hígado ejerza presión sobre el útero y también promoverá el flujo sanguíneo al feto. Además, reduce el dolor de espalda y le ayuda a disfrutar del sueño que tanto necesita.
9. Elimine los alimentos desencadenantes
Cuando está embarazada, debe tener especial cuidado con su dieta. Esto se vuelve aún más importante si padece acidez, acidez de estómago u otros problemas digestivos.
Ciertos alimentos pueden intensificar su problema de acidez. Debes identificarlos y desterrarlos de tu dieta por completo.
Algunos alimentos desencadenantes comunes de la acidez son los alimentos ácidos como las frutas cítricas y los tomates, los alimentos grasosos o fritos, los alimentos picantes, los alimentos grasos, el chocolate, el café, las bebidas carbonatadas y el alcohol.
10. Acupuntura
La acupuntura funciona según el principio de que los puntos de su cuerpo pueden estimularse para mejorar su salud y ciertos puntos pueden aliviar los síntomas de acidez durante el embarazo.
Un estudio de 2006 publicado en el Journal of Gastroenterology informa que la acupuntura puede ser beneficiosa para los pacientes con ERGE.
acupresión y acupuntura para tratar la acidez en el embarazo
En acupuntura, se insertan agujas finas en ciertos puntos como el punto 6 del pericardio para reducir los síntomas. Para la acupuntura, solo debe obtener los servicios de un experto de renombre.
Sin embargo, puede probar la acupresión usted mismo. Presionar un punto de acupresión (punto 6 del pericardio) en su muñeca durante unos segundos puede ayudar a aliviar sus síntomas. Para localizar el punto, primero obtenga ayuda de un experto.
