La retención de líquidos :Las piernas hinchadas, los tobillos hinchados y los pies hinchados son síntomas comunes de retención de líquidos, a veces acompañados de piel roja tirante, brillante y estirada. Pero no son solo los pies y las extremidades inferiores los que pueden sentir la hinchazón. Quizás haya notado que sus dedos y manos se ven un poco hinchados o que sus anillos se sienten más apretados de lo habitual. O tal vez ha tenido un aumento de peso inesperado. La retención de líquidos puede ser una molestia incómoda, pero hay formas de tratarla.
Causas de la retención de líquidos.
Algunas de las muchas causas comunes de retención de líquidos incluyen:
gravedad
estar de pie durante largos períodos de tiempo permite que el líquido se “acumule” en los tejidos de la parte inferior de la pierna
clima caliente
el cuerpo tiende a ser menos eficiente para eliminar líquido de los tejidos durante los meses de verano
quemaduras
incluidas las quemaduras solares. La piel retiene líquido y se hincha en respuesta a las quemaduras.
ciclo menstrual
Algunas mujeres experimentan edema en las dos semanas previas a la menstruación.
el embarazo
Las hormonas estimulan al cuerpo a retener el exceso de líquido.
la píldora
Los anticonceptivos orales que incluyen estrógeno pueden desencadenar la retención de líquidos.
deficiencia dietética
como proteínas o vitamina B1 (tiamina) insuficientes en la dieta
medicamentos
Se sabe que ciertos medicamentos, incluidos los medicamentos para la presión arterial alta (antihipertensivos), los corticosteroides y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), causan retención de líquidos.
insuficiencia venosa crónica
las válvulas debilitadas en las venas de las piernas no logran devolver la sangre al corazón de manera eficiente. La acumulación de sangre puede resultar en venas varicosas.
¿Cómo gestionar la retención de líquidos ?
Los síntomas de retención de líquidos pueden ser una molestia incómoda. La buena noticia es que hay formas de reducir la retención de agua y, en muchos casos, desaparecerá sin ninguna intervención.
Probablemente no sea una sorpresa que algunos cambios simples en el estilo de vida puedan ser la clave para tratar los episodios ocasionales de retención de líquidos. Seguir un régimen de ejercicio sensato y comer los alimentos adecuados son las dos mejores formas de reducir la retención de agua de forma natural. Para problemas más persistentes o síntomas causados por una condición de salud subyacente, su médico de cabecera le dará consejos específicos basados en sus necesidades médicas individuales.
Tratamientos médicos para la retención de líquidos.
Según la causa, el tratamiento puede incluir:
una dieta baja en sal
diuréticos (píldoras de agua)
tratamiento para la afección médica subyacente: por ejemplo, reemplazo hormonal (tiroxina) en el caso de hipotiroidismo
cambios en el estilo de vida en respuesta a la afección médica subyacente: por ejemplo, evitar el alcohol si la causa es una enfermedad hepática
cambios en la medicación o la dosis, si las drogas son la causa
ajustes dietéticos, si la desnutrición es la causa
supervisión médica continua
ayudas como medias de soporte.
remedios caseros para la retención de líquidos
1. Diente de león
Un estudio de 2009 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine mostró que el diente de león tiene un efecto diurético. Esto hace que el diente de león sea una excelente solución para eliminar el exceso de agua de su cuerpo.
También está cargado de potasio, que ayuda a reducir los niveles de sodio en el cuerpo. Además, al ser rico en magnesio, es bueno para aliviar la hinchazón premenstrual.
Remoje una cucharadita de hierba de diente de león seca en una taza de agua caliente durante unos 10 minutos. Colar y beber este té hasta tres veces al día.
También puede tomar tintura de diente de león o suplementos (500 mg una a tres veces al día).
Antes de comenzar con cualquier remedio a base de hierbas como el té de diente de león, asegúrese de consultar a su médico, ya que puede interferir con ciertos medicamentos.
2. perejil
Como el diente de león, el perejil también tiene excelentes propiedades diuréticas.
Prepare té de perejil poniendo dos cucharaditas de hojas secas de perejil en una taza de agua hirviendo. Déjelo reposar durante 10 minutos. Bébalo hasta tres veces al día.
También puede beber una mezcla de jugo de perejil fresco y jugo de limón.
3. Sal de Epsom
Un baño de sal de Epsom puede ayudarlo a deshacerse de la retención de agua y una barriga hinchada a través de la ósmosis inversa. Extrae el exceso de líquidos y toxinas de su cuerpo. El baño relajante también alivia los músculos adoloridos y calma los nervios.
Mezcle dos tazas de sal de Epsom en agua tibia del baño.
Sumérjase en él durante unos 15 minutos.
Repite hasta tres veces por semana.
4. Jugo de limón
El jugo de limón ayuda a eliminar el exceso de líquido y las toxinas de su cuerpo.
Mezcle dos cucharadas de jugo de limón en una taza de agua tibia. También puedes endulzarlo con miel.
Bebe la solución.
Continúe tomando este remedio una vez al día durante unos días o hasta que vea una mejora.
5. Semillas de hinojo
Los estudios han demostrado que el hinojo actúa como diurético y ayuda a aumentar la producción de sodio y agua de los riñones. También previene la acumulación de toxinas en el cuerpo, ayuda a la digestión y alivia los gases.
Ponga una cucharadita de semillas de hinojo en una taza de agua caliente.
Cúbralo y déjelo reposar durante 10 minutos, luego cuele.
Beba este té tres veces al día hasta que vea una mejoría.
6. Ortiga
Al ser un diurético natural, la ortiga funciona bien para prevenir y reducir la retención de agua.
Hierva una taza de agua mezclada con una cucharadita de raíz de ortiga en polvo.
Déjelo reposar durante unos 10 minutos.
Beba este té tres veces al día hasta que vea una mejoría.
7. Jugo de arándano
El jugo de arándano es otro remedio casero popular para curar la retención de líquidos debido a sus propiedades diuréticas.
También es rico en minerales como magnesio, potasio y calcio que ayudan a mantener un equilibrio adecuado de líquidos.
Por lo tanto, beba una taza de jugo de arándano sin azúcar todos los días para aliviarse. También puede tomar pastillas de arándano.
8. Aromaterapia
La aromaterapia puede ser útil para reducir la retención de agua. Estimula el sistema linfático y favorece el drenaje de líquidos.
Ponga 20 gotas de cada uno de los aceites esenciales de geranio, ciprés y enebro en un baño tibio.
Sumérjase en él durante al menos 10 minutos.
Haga esto tres veces por semana.
9. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana alivia la retención de agua al reponer el potasio en el cuerpo para ayudar a reducir los niveles de sodio.
Agregue una cucharadita de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua. Bébalo dos veces al día. Puede aumentar la dosis de vinagre de sidra de manzana hasta dos cucharadas por vaso.
Si tiene retención de líquidos en las piernas, puede remojar sus pies en un baño de pies tibio hecho de partes iguales de sidra de manzana y agua tibia durante unos 10 minutos. También reducirá el olor de los pies.
10. Cebolla
Las cebollas tienen beneficios diuréticos y depurativos de la sangre. También evitará la formación de cálculos renales.
Hierva unas cebollas crudas en cuatro tazas de agua.
Agregue sal al gusto y luego cuele la solución.
Beba dos o tres tazas al día durante unos días.
Además de estos remedios, puede intentar comer más alimentos diuréticos como repollo, pepinos, berros, apio, plátanos, piña y sandía.
Además, beba mucha agua durante el día (el cuerpo comienza a retener agua cuando está deshidratado), limite la ingesta de sal, beba menos alcohol y haga ejercicio con regularidad.
