el hipotiroidismo es una afección en la que la glándula tiroides no puede producir suficiente hormona tiroidea. Dado que el propósito principal de la hormona tiroidea es “ejecutar el metabolismo del cuerpo”, es comprensible que las personas con esta afección tengan síntomas asociados con un metabolismo lento.
Si bien las estimaciones varían, es probable que aproximadamente millones de personas tengan esta afección médica común. De hecho, hasta el 10% de las mujeres pueden tener algún grado de deficiencia de la hormona tiroidea.
El hipotiroidismo es más común de lo que cree, y millones de personas actualmente padecen hipotiroidismo y no lo saben. Para obtener una descripción general de cómo se produce la hormona tiroidea y cómo se regula su producción, consulte nuestra página de producción de hormona tiroidea.
Causas del hipotiroidismo
Hay dos causas bastante comunes de hipotiroidismo. El primero es el resultado de una inflamación previa (o en curso) de la glándula tiroides, que deja un gran porcentaje de las células de la tiroides dañadas (o muertas) e incapaces de producir suficiente hormona.
La causa más común de insuficiencia de la glándula tiroides se llama tiroiditis autoinmune (también llamada tiroiditis de Hashimoto), una forma de inflamación de la tiroides causada por el propio sistema inmunológico del paciente.
La segunda causa principal es la amplia categoría de “tratamientos médicos”. El tratamiento de muchas afecciones de la tiroides justifica la extirpación quirúrgica de una parte o la totalidad de la glándula tiroides. Si la masa total de células productoras de tiroides que quedan dentro del cuerpo no es suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo, el paciente desarrollará hipotiroidismo. Recuerde, este suele ser el objetivo de la cirugía para el cáncer de tiroides.
Pero en otras ocasiones, la cirugía consistirá en extirpar un nódulo preocupante, dejando intacta la mitad de la tiroides en el cuello. A veces, este lóbulo tiroideo restante y el istmo producirán suficiente hormona para satisfacer las demandas del cuerpo. Para otros pacientes, sin embargo, años más tarde puede resultar evidente que la tiroides restante simplemente no puede satisfacer la demanda.
De manera similar, los bocios y algunas otras afecciones de la tiroides se pueden tratar con terapia con yodo radiactivo. El objetivo de la terapia con yodo radiactivo (para afecciones benignas) es matar una parte de la tiroides para evitar que los bocios crezcan o produzcan demasiada hormona (hipertiroidismo).
Ocasionalmente, el resultado del tratamiento con yodo radiactivo será que se dañen demasiadas células, por lo que el paciente a menudo sufre hipotiroidismo en uno o dos años. Sin embargo, esto suele preferirse mucho al problema original.
Obtenga más información sobre el hipotiroidismo: presentación de diapositivas sobre el hipotiroidismo: causas, síntomas y tratamientos
Hay varias otras causas raras de hipotiroidismo, una de ellas es una glándula tiroides completamente “normal” que no produce suficiente hormona debido a un problema en la glándula pituitaria. Si la pituitaria no produce suficiente hormona estimulante de la tiroides (TSH), entonces la tiroides simplemente no tiene la “señal” para producir hormona. Entonces no es así.
Los síntomas del hipotiroidismo
Fatiga
Debilidad
Aumento de peso o mayor dificultad para perder peso.
Cabello áspero y seco
Piel seca, áspera y pálida
Perdida de cabello
Intolerancia al frío (no puedes tolerar temperaturas frías como las que te rodean)
Calambres musculares y dolores musculares frecuentes.
Estreñimiento
Depresión
Irritabilidad
Pérdida de memoria
Ciclos menstruales anormales
Disminución de la libido
Remedios caseros para el hipotiroidismo
Puede probar las siguientes intervenciones dietéticas para ayudar al funcionamiento de su glándula tiroides y reducir los síntomas del hipotiroidismo.
Precaución: antes de probar cualquiera de estos remedios, consulte a su médico para descartar cualquier riesgo potencial para la salud. Esto es especialmente cierto para los suplementos que pueden dificultar la absorción de sus medicamentos estándar para el hipotiroidismo, como la levotiroxina.
1. Vitaminas D y B12
El hipotiroidismo se asocia con hipovitaminosis de las vitaminas D y B12. Los estudios demostraron que tomar estas vitaminas en forma de suplemento ayuda a mejorar la deficiencia y los síntomas asociados.
Fuentes de vitaminas D y B12:
Algunas de las mejores fuentes alimenticias de vitamina D para incluir en su dieta diaria son los huevos, los productos lácteos, el pescado y los hongos.
Algunas de las mejores fuentes alimenticias de vitamina B12 son las aves de corral, los productos lácteos como el yogur, el eglefino y los productos que contienen levadura.
Si no obtiene suficientes de estos nutrientes a través de su dieta, pregúntele a su médico acerca de cómo comenzar con un suplemento.
Precaución: Siga la dosis prescrita, ya que el consumo excesivo de vitamina D puede causar depósitos de calcio en exceso en los huesos, los vasos sanguíneos y los riñones.
2. Selenio
consumir alimentos ricos en selenio para ayudar a aliviar el hipotiroidismo
El selenio es un componente importante de las selenoproteínas y varias enzimas que son esenciales para la reproducción y las actividades metabólicas de las hormonas tiroideas.
Este mineral se concentra en la glándula tiroides, mientras que se pueden encontrar trazas en los tejidos musculares.
Un estudio realizado en 2015 encontró que el zinc y el selenio mostraron efectos sobre el funcionamiento de la tiroides en mujeres hipotiroideas con sobrepeso.
Fuentes de selenio:
Las nueces de Brasil, los huevos y el arroz integral están cargados de selenio y deben agregarse a su dieta regular.
Si no cumple con la ingesta requerida solo a través de la dieta, hable con su médico acerca de comenzar con un suplemento.
3. Zinc
Su cuerpo necesita zinc junto con otros oligoelementos, a saber, selenio y cobre, para producir hormonas tiroideas, y estas hormonas, a la inversa, juegan un papel crucial en la absorción de zinc.
Por lo tanto, la falta de zinc puede provocar hipotiroidismo, mientras que una deficiencia de hormonas tiroideas puede obstaculizar la absorción de zinc y allanar el camino para una deficiencia adquirida de zinc con el tiempo.
Fuentes de zinc:
Primero debe intentar satisfacer su requerimiento de zinc a través de fuentes alimenticias, como pollo, legumbres, ostras y yogur. Pídale a su médico que le recomiende la ingesta adecuada.
Si su dieta resulta insuficiente, solo entonces puede considerar tomar un suplemento, pero después de consultar a su médico sobre la dosis y el intervalo adecuados.
Precaución: La sobredosis de zinc puede causar un malestar digestivo considerable, náuseas y vómitos y puede inhibir la absorción de cobre.
4. Probióticos
Un estudio de 2014 indicó que el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado (sibo) es común en pacientes con hipotiroidismo, y los probióticos son una buena forma de tratar este crecimiento excesivo.
Fuentes de probióticos:
Varios alimentos están naturalmente dotados de probióticos, como el yogur, el kimchi y el chucrut. Agregue estos elementos a su dieta habitual.
Puede considerar tomar un suplemento probiótico, pero solo después de que su médico lo haya administrado.
5. Aceite de coco
El aceite de coco puede no ser el aceite de cocina más saludable debido a su alto contenido de grasas saturadas, pero se considera bastante beneficioso para controlar la disfunción tiroidea.
Gran parte de esta aclamación es anecdótica sin ningún respaldo científico sólido, por lo que le recomendamos que consulte a su médico sobre si esta es una opción adecuada para usted.
En términos generales, el uso cauteloso de aceite de coco puede mejorar potencialmente sus síntomas de hipotiroidismo y es poco probable que tenga efectos secundarios dañinos.
Consuma una cucharada de aceite de coco orgánico sin refinar diariamente, ya sea directamente o agregándolo a su cocina.
cambios en la dieta y el estilo de vida para controlar el hipotiroidismo?
Generalmente, ninguna dieta específica puede ayudar a aliviar los síntomas del hipotiroidismo. Es vital consumir una dieta sana y equilibrada que incluya una variedad de alimentos para mantener una buena salud.
Si bien no hay evidencia que respalde el consumo o la evitación de ciertos alimentos para mejorar la función tiroidea, puede consultar a un profesional en nutrición para obtener una dieta que respalde sus medicamentos.
El uso de suplementos se puede considerar solo después de consultar con su médico. Analizará si necesita suplementos y, en consecuencia, modificará la dosis para prevenir cualquier reacción adversa con los medicamentos para la tiroides.
6- Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana ayuda a equilibrar la producción y expresión de hormonas. Mejora el metabolismo y ayuda a alcalinizar el entorno corporal.
El vinagre de sidra de manzana ayuda a regular las grasas corporales, eliminar las toxinas del cuerpo y absorber los nutrientes. El vinagre de sidra de manzana se puede agregar al agua junto con la miel y se puede tomar todas las mañanas.
7. Jengibre
Este es uno de los remedios caseros más fáciles para la tiroides, ya que está fácilmente disponible. El jengibre es rico en minerales esenciales como potasio y magnesio y ayuda a combatir la inflamación, una de las principales causas de los problemas de tiroides. Es más fácil tomar té de jengibre.
También se puede utilizar como aceite esencial. Si el jengibre se mezcla con un aceite portador (aceite de coco, por ejemplo), se puede aplicar al cuerpo. El aceite de jengibre también se puede utilizar a través de difusores de aceites esenciales.
8 almendras
La mayoría de las nueces son beneficiosas para el cuerpo de una forma u otra. Las almendras son las más adecuadas para la correcta expresión de la tiroides. Son una buena fuente de proteínas, fibra y minerales.
Las almendras tienen selenio que es un nutriente saludable para la tiroides. También es muy rico en magnesio que puede mantener la glándula tiroides funcionando sin problemas.
9 frijoles
Los frijoles son una fuente inagotable de nutrición. Son ricas en fibra, proteínas, minerales esenciales y vitaminas. Los frijoles son ricos en antioxidantes y carbohidratos complejos. Dado que los frijoles también son muy ricos en fibra, ayudan con el estreñimiento, que es un efecto secundario común del hipotiroidismo.
Se ha demostrado que comer frijoles con regularidad mejora la función tiroidea.
10 semillas de lino
Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos buenos que son buenos para el corazón y la tiroides. Ayudan en la producción de hormonas tiroideas. Rica en magnesio y vitamina B12, la linaza combate el hipotiroidismo.
11 ejercicio regular
Este es uno de los aspectos más importantes y que más se pasa por alto para mantener un buen funcionamiento de la tiroides. Los medicamentos y los remedios naturales están bien, pero deben combinarse con el ejercicio adecuado.
El ejercicio regular ayuda con el equilibrio hormonal adecuado y conduce a un mejor control del peso que ayuda a lidiar con los problemas de tiroides.
Comer sano y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a combatir mejor los problemas de tiroides. Muchos de estos alimentos se pueden preparar fácilmente como parte de nuestra dieta. Hacer cambios dietéticos relevantes es el primer paso esencial para mantener el equilibrio hormonal y la salud. Los problemas de tiroides son comunes y modificar el estilo de vida existente ayudará mucho
