La disfunción eréctil (DE), también conocida como impotencia, es un problema de salud muy común. Según el Massachusetts Male Aging Study, se estima que la mitad de todos los hombres experimentan disfunción eréctil en algún momento. A los 40 años, alrededor del 40 por ciento de los hombres padecen esta afección y es más común en edades más avanzadas.
La disfunción eréctil es una condición en la que un hombre no puede lograr o mantener una erección. Puede provocar baja autoestima, depresión y culpa.
Una variedad de causas de disfunción eréctil se pueden clasificar en dos categorías: físicas y mentales (psicológicas). Según BBC Health, alrededor del 70 por ciento de los casos de impotencia tienen causas médicas y alrededor del 30 por ciento tienen causas psicológicas.
Las causas físicas incluyen el estrechamiento de los vasos sanguíneos debido a la presión arterial alta (hipertensión), colesterol alto, diabetes, cambios hormonales debido al envejecimiento, cirugía o lesión, problemas de tiroides, problemas renales, tabaquismo intenso, obesidad, consumo excesivo de alcohol, deficiencias nutricionales, ciertas medicamentos recetados y tratamientos para el cáncer de próstata o agrandamiento de la próstata.
Las causas psicológicas incluyen ansiedad, depresión, estrés y otros problemas de salud mental y problemas de relación. Este problema puede resolverse si se trata la causa subyacente. También puedes probar algunos remedios caseros.
Dado que la disfunción eréctil puede ser un signo de un problema de salud grave, es importante consultar con su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Se cree que el ajo ayuda a tratar la disfunción eréctil ya que contiene alicina que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo. Un pequeño estudio, el Dr. Graham Jackson, cardiólogo consultor de Guys and St Thomas ’NHS Trust encontró que comer cuatro dientes de ajo al día durante tres meses ayudó a mejorar la erección en seis de siete voluntarios que padecían disfunción eréctil.
Mastique de tres a cuatro dientes de ajo al día. Otra opción es calentar unos dientes de ajo con un poco de mantequilla clarificada a fuego lento hasta que se doren. Come estos dientes de ajo a diario. Además, puede mezclar una cucharadita de ajo en polvo y pimienta de cayena en polvo y tomarlo con agua unas horas antes de acostarse.
2. Almendras
Las almendras se consideran un gran afrodisíaco y la gente las ha estado usando durante miles de años. Al tener un alto contenido de vitamina E, las almendras promueven un flujo sanguíneo y una circulación saludables en el cuerpo. Además, las almendras son ricas en zinc, manganeso y cobre.
Mezcle una cucharada de almendra en polvo en un vaso de leche tibia. Beba esto todos los días antes de irse a la cama. Alternativamente, remoje un puñado de almendras en agua durante unas horas. Come estas almendras a diario, 30 minutos antes de acostarte. Pruebe cualquiera de estos remedios durante un mes para notar una diferencia en su condición.
3. Cebolla
Las cebollas también contienen cualidades afrodisíacas. Además, ayudan a tratar la pérdida involuntaria de semen durante el sueño o en otros momentos.
Corta una o dos cebollas blancas grandes. Freír las rodajas en mantequilla clarificada a fuego lento hasta que se doren. Cómelos con una cucharada de miel al día antes de cenar. Alternativamente, pique finamente dos cebollas grandes y déjelas reposar en dos tazas de agua tibia durante 10 minutos. Beba media taza de este líquido tres veces al día durante un mes.
4. Zanahorias
Los herbolarios chinos consideran que las zanahorias son un buen remedio para tratar la disfunción eréctil debido a sus cualidades afrodisíacas y su alto contenido de betacaroteno.
Mezcle tres zanahorias medianas, tres tallos de apio, la mitad de una remolacha mediana y uno o dos dientes de ajo en un exprimidor. Beba un vaso de este jugo una o dos veces al día. Beber un vaso de leche tibia junto con dos cucharadas de zanahoria rallada es otra opción. Comer ensaladas que incluyan zanahorias crudas todos los días también puede ayudar.
5. Jugo de granada
El consumo diario de granada rica en antioxidantes puede proteger a los hombres contra la disfunción eréctil. Ayuda a la circulación sanguínea y también ayuda a reducir el estrés. Además, ayuda a aumentar el nivel de óxido de nitrito en el cuerpo, lo que a su vez aumenta la circulación sanguínea.
Un estudio piloto a pequeña escala en 2007 también encontró que el jugo de granada es efectivo. Sin embargo, aún se requieren más estudios para obtener resultados estadísticamente significativos.
Bebe un vaso de jugo de granada al día. También puede tomar suplementos de granada. Consulte a su médico antes de tomar suplementos.
6. Ejercicios del suelo pélvico
Los ejercicios del suelo pélvico pueden restaurar con éxito la función eréctil en hombres con disfunción eréctil. Según un estudio de BJU International realizado en 2005, los ejercicios del suelo pélvico pueden proporcionar una solución a largo plazo para la disfunción eréctil. Ayudan a fortalecer los músculos ubicados en la base del músculo del pene.
Mientras realiza los ejercicios del suelo pélvico, debe prestar atención a relajar y tensar los músculos pélvicos. Esto también promueve la continencia urinaria.
Se recomienda aprender estos ejercicios de un experto y luego hacerlos por su cuenta. Haga estos ejercicios diariamente durante al menos tres meses para obtener resultados positivos.
7. Ginseng rojo coreano
El ginseng rojo coreano, también conocido como ginseng asiático o ginseng chino, también puede ser muy eficaz para tratar la disfunción eréctil.
En un estudio publicado en el Journal of Urology, 45 hombres que padecían disfunción eréctil recibieron ginseng rojo coreano o un placebo. Aquellos que recibieron 900 miligramos de suplemento de ginseng rojo coreano tres veces al día durante ocho semanas notaron una mejoría en sus síntomas.
La dosis recomendada de ginseng rojo coreano es de entre 600 y 1000 mg tres veces al día. Es mejor hablar con su médico antes de tomar este suplemento, ya que puede interactuar con otros medicamentos y causar reacciones alérgicas.
8. L-arginina
La L-arginina es un aminoácido que aumenta los niveles de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico aumenta la circulación sanguínea y facilita las erecciones dilatando los vasos sanguíneos del pene.
Según un estudio de 1999 publicado en el British Journal of Urology International, los hombres con disfunción eréctil que tomaron 5 gramos de L-arginina al día notaron grandes mejoras en su condición.
Consuma alimentos ricos en proteínas como carne, pollo, pescado, guisantes y nueces y semillas que contengan L-arginina en grandes cantidades. También puede tomar suplementos de L-arginina después de consultar a su médico.
9. Jengibre
Según los herbolarios, el jengibre es otro buen remedio. Tiene propiedades afrodisíacas que ayudan a aliviar la impotencia y la eyaculación precoz. Además, los compuestos activos del jengibre como el gingerol, el shogaol y el zingibereno estimulan la circulación sanguínea.
Mezcle media cucharadita de jugo de jengibre con un huevo pasado por agua y una cucharada de miel. Coma esta mezcla una vez al día antes de acostarse durante un mes. Otra opción es preparar una mezcla de dos cucharaditas cada una de pasta de jengibre y miel. Tómelo tres veces al día durante uno o dos meses. También puede beber de dos a tres tazas de té de jengibre al día.
10.Ashwagandha
Ayurveda considera a Ashwagandha un afrodisíaco valioso e inmensamente beneficioso para restablecer la destreza sexual en la cama. Ashwagandha es una hierba medicinal antigua que es bien conocida por sus propiedades para aliviar el estrés. Sin embargo, no mucha gente sabe que el ginseng indio también es útil para controlar la disfunción eréctil psicógena.
Esta hierba mágica actúa fortaleciendo las glándulas suprarrenales y mejorando la reacción de su cuerpo al estrés. En última instancia, esto ayuda a reducir la producción de cortisol en el cuerpo, que también se conoce como la hormona del estrés. Cuando se sienta menos estresado y sus niveles de ansiedad bajan, automáticamente se traducirá en una vida sexual mejor y más satisfactoria. Además, los estudios han demostrado que los suplementos de ashwagandha pueden ayudar a aumentar el recuento de espermatozoides en el lapso de solo 90 días. Además, están surgiendo pruebas de que este afrodisíaco natural también puede elevar significativamente los niveles de testosterona.
11.Aceite de canela
Se sabe que el aceite de canela eleva la temperatura corporal interna y mejora la circulación. Su aceite esencial se ha relacionado con una mejora en la función sexual en un estudio realizado en ratas. Otros estudios destacaron que la canela ayudó a aumentar el recuento de espermatozoides y los niveles de testosterona en experimentos con animales. Sin embargo, antes de comenzar a masajearse con aceite esencial de canela, recuerde que es muy fuerte y puede causar erupciones o sensación de ardor. Es muy recomendable diluir el aceite con un aceite portador antes de usarlo y tener en cuenta la cantidad.
12.Dedos de la dama
Los dedos de la dama se consideran un tónico notable para mejorar el vigor sexual. Hágalo en casa: tome de 5 a 10 gramos de la raíz en polvo de esta verdura con un vaso de leche y dos cucharaditas de mishri (azúcar dulce) al día. El uso regular de esta receta ayuda a restaurar el vigor sexual.
13.Espárragos
Las raíces secas de espárragos (o musli blanco) se utilizan en la medicina Unani como afrodisíaco. Hágalo en casa: Tome 15 gramos de raíces secas de espárragos y hiérvalas con una taza de leche. Tome esta mezcla dos veces al día para obtener resultados satisfactorios. El uso regular de esta receta es valioso para curar la impotencia y la eyaculación precoz.
14.Palillo de tambor
La baqueta es muy útil como tónico sexual en el tratamiento de la debilidad sexual y la esterilidad funcional tanto en hombres como en mujeres. El polvo de la corteza seca también es valioso en la impotencia, la eyaculación precoz y la delgadez del semen. Hágalo en casa: Hervir 15 g de flores de muslo en 250 ml de leche. Esta sopa es un tónico sexual eficaz tanto para hombres como para mujeres. Alternativamente, hierva 120 g de corteza seca en polvo en un litro de agua durante 30 minutos y luego mezcle 30 g de este polvo con 1 cucharada de miel. Tome esta receta 3 veces al día para obtener buenos resultados.
15.Dátiles secos
Los dátiles secos son un alimento altamente fortalecedor y tienen la capacidad de restaurar el impulso sexual, aumentar la resistencia y mejorar la vitalidad general, al tiempo que promueven un estado mental Zen. Hágalo en casa: machacados y mezclados con almendras, pistachos y semillas de membrillo en cantidades iguales, se deben tomar alrededor de 100 g de dátiles secos al día para obtener excelentes resultados.
16.Pasas
Ayurveda recomienda las pasas negras para el restablecimiento del vigor sexual. Hágalo en casa: Lave las pasas negras aproximadamente en agua tibia y luego hiérvalas con leche, lo que las hace hinchadas y dulces. Consuma las pasas con leche para obtener los resultados deseados. Debe comenzar con 30 g de pasas, seguido de 200 ml de leche tres veces al día y luego la cantidad de pasas se puede aumentar gradualmente a 50 g cada vez.
16.Azafrán
El azafrán se usa para tratar la infertilidad en parejas ya que su fragancia es altamente erótica. Puede despertar el deseo sexual y puede tener un efecto relajante sobre los nervios. Úselo como aceite de masaje o consúmalo con alimentos para mejorar el vigor sexual.
17.Limite el alcohol para mejorar la disfunción eréctil
El alcohol es un depresor y puede causar disfunción eréctil tanto temporal como a largo plazo.
El sistema nervioso central es responsable de liberar óxido nítrico, una sustancia química esencial para producir y mantener una erección, y el consumo excesivo de alcohol deprime el sistema nervioso central, lo que hace que funcione de manera menos eficiente. La falta de óxido nítrico se traduce en disfunción eréctil.
18.Deje de fumar para detener la disfunción eréctil
Para muchos hombres, dejar de fumar es un remedio para la disfunción eréctil, particularmente cuando la disfunción eréctil es el resultado de una enfermedad vascular, que ocurre cuando el suministro de sangre al pene se restringe debido al bloqueo o estrechamiento de las arterias. Fumar e incluso el tabaco sin humo también pueden causar el estrechamiento de vasos sanguíneos importantes y tener el mismo impacto negativo.
Si fuma, hable con su médico sobre dejar de fumar y si los medicamentos recetados pueden ayudarlo.
19.El sueño es un tratamiento natural para la disfunción eréctil
Los malos patrones de sueño pueden ser un factor que contribuya a la disfunción eréctil. Una revisión publicada en la revista Brain Research enfatizó la intrincada relación entre el nivel de hormonas sexuales como la testosterona, la función sexual y el sueño, y señaló que los niveles de testosterona aumentan con la mejora del sueño y los niveles más bajos están asociados con la disfunción sexual. La secreción de hormonas está controlada por el reloj interno del cuerpo, y los patrones de sueño probablemente ayuden al cuerpo a determinar cuándo liberar ciertas hormonas.
Cumplir con un horario de sueño establecido es un remedio natural para la disfunción eréctil y puede ayudar a garantizar que esas señales sean claras y consistentes.
Su peso puede ser otro factor en la disfunción eréctil. Según una revisión de investigación de 2020, la disfunción eréctil fue significativamente más común en hombres con sobrepeso, obesidad o circunferencias de cintura más grandes. Un pequeño estudio de 2014 indicó que la cirugía de bypass gástrico mejoró la salud de los vasos sanguíneos y la disfunción eréctil entre los hombres extremadamente obesos. Una revisión de investigación de 2017 encontró de manera similar una mejora en la DE después de la cirugía bariátrica (pérdida de peso).
Si su peso contribuye a su disfunción eréctil, el ejercicio y una dieta equilibrada pueden ayudarlo a perder peso y mejorar su disfunción eréctil.
La disfunción eréctil: 10 remedios naturales
21.Reducción de estrés
Los problemas de salud mental como el estrés y la ansiedad a menudo están relacionados con la disfunción eréctil.
Un estudio de 2019 encontró que el estrés era uno de los principales predictores de la disfunción eréctil, y que la ansiedad y la depresión también estaban asociadas con la afección. El estudio sugirió que el estrés crónico puede afectar la testosterona o causar falta de sueño, lo que puede contribuir a la disfunción eréctil.
Aún así, otra investigación indica que el efecto del estrés en la disfunción eréctil aún no está claro. Un estudio de 2020 no encontró asociación entre el estrés y la disfunción eréctil.
Otro pequeño estudio de 2014 encontró que un programa de manejo del estrés de 8 semanas junto con medicamentos para la disfunción eréctil fue igualmente eficaz para mejorar la disfunción eréctil, en comparación con el medicamento solo.
Hasta que se comprenda más sobre el estrés y la disfunción eréctil, sigue siendo beneficioso reducir el estrés en su vida diaria para mejorar su salud en general.
22. Acupuntura
La acupuntura también se ha utilizado para tratar problemas como la disfunción eréctil durante años. Puede mejorar la calidad de la erección en los hombres. Un estudio piloto de 2003 publicado en el International Journal of Impotence Research también encontró que la acupuntura es útil en el tratamiento de la disfunción eréctil psicógena.
En esta antigua práctica china, un practicante inserta agujas delgadas como un cabello en puntos específicos de la pared del abdomen. Esto, a su vez, restaura el flujo adecuado de energía en el cuerpo.
Si opta por este tratamiento, asegúrese de que lo realice un médico capacitado.
