Las sibilancias , un silbido agudo, se produce cuando respira a través de vías respiratorias estrechas u obstruidas. Este sonido se escucha claramente cuando exhala. Debido a las vías respiratorias obstruidas, la respiración puede volverse difícil y también puede tener una sensación de opresión en el pecho. Además, puede causar sensación de vértigo y falta de energía, debido a la reducción de oxígeno en el cuerpo.
Las sibilancias no son un problema de salud en sí mismas. De hecho, es un síntoma que puede ocurrir con muchas condiciones de salud, como bronquitis aguda, asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), edema pulmonar (acumulación de líquido en los sacos de aire de los pulmones), traqueobronquitis (inflamación de las vías respiratorias). tráquea y bronquios) y disfunción de las cuerdas vocales, por nombrar algunos.
Si sufre de sibilancias durante mucho tiempo, puede empeorar y degradar su calidad de vida al afectar su sueño y hacer que se sienta cansado e irritado. Es importante resolver el problema lo antes posible.
El silbido agudo al exhalar se puede aliviar con simples remedios caseros. Pero para que el tratamiento tenga éxito, es fundamental descubrir la causa subyacente y tratarla.
cómo dejar de respirar con dificultad rápidamente؟
1. Terapia de vapor
Para un alivio rápido de las sibilancias, nada funciona más rápido que la inhalación de vapor.
La inhalación de vapor es un remedio excelente porque reduce la obstrucción en las vías respiratorias al ayudarlo a deshacerse de la flema espesa y la mucosidad.
Infundir el vapor con aceite esencial hará que esta terapia funcione aún mejor.
Llena un recipiente grande con agua hirviendo.
Agregue unas gotas de cualquier aceite esencial de su elección (por ejemplo, aceite de menta o eucalipto).
Mientras se inclina sobre el tazón, coloque una toalla sobre su cabeza para atrapar el vapor.
Inhale el vapor por la nariz y la boca durante al menos 10 a 15 minutos.
Repita según sea necesario.
2. Ducha caliente
Al igual que la terapia de vapor, tomar una ducha caliente puede hacer que su respiración sea más cómoda y detener las sibilancias.
El calor de una ducha caliente relaja las vías respiratorias tensas y la humedad diluye el moco que las obstruye.
Ejecute una ducha de agua caliente con la puerta del baño cerrada para crear una atmósfera similar a la de una sauna.
Párese en la ducha durante 5 a 10 minutos, manteniendo la puerta cerrada.
Hágalo 2 o 3 veces al día.
También puede aplicar una compresa tibia en la nariz y la garganta para mantener los conductos nasales abiertos y sin obstrucciones.
3. Líquidos calientes
Pase lo que pase, es importante mantener su cuerpo hidratado. Cuando se trata de sibilancias, beber líquidos calientes hidratará su cuerpo y aliviará las vías respiratorias estresadas para ayudarlo a respirar sin dificultad.
Los líquidos tibios también pueden aflojar la mucosidad pegajosa en la garganta y las vías respiratorias.
Beber agua tibia con un poco de jugo de limón es la mejor opción.
Beber infusiones de hierbas, como jengibre, manzanilla o té de raíz de regaliz, también ayudará.
Tomar sopa caliente es otra buena opción. Quédese con las sopas a base de caldo y evite las sopas cremosas.
Solo 2 o 3 tazas de café también pueden ofrecer algún beneficio.
4. Vinagre de sidra de manzana
Otro tratamiento casero popular es el vinagre de sidra de manzana. Sin embargo, es importante utilizar vinagre de sidra de manzana orgánico de buena calidad con la “madre” para obtener los mejores resultados.
Este tónico ayuda al cuerpo a funcionar de manera más óptima al equilibrar el nivel de pH en el cuerpo y eliminar las toxinas. También tiene nutrientes importantes que ayudan a mantener el sistema respiratorio.
Mezcle 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar en una taza de agua tibia.
Agregue 1 cucharada de miel cruda y mezcle bien.
Beba este tónico dos veces al día.
5. Jengibre
El jengibre es uno de los mejores tratamientos caseros para las sibilancias. Tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a inhibir la contracción y aliviar la inflamación en las vías respiratorias. También funciona como relajante muscular para aliviar la opresión en el pecho.
Beba de 2 a 3 tazas de té de jengibre caliente al día. Para hacer el té, agregue 1 cucharada de rodajas de jengibre a una taza de agua hirviendo. Cubra y deje reposar durante 10 minutos, luego cuele. Bebe el té mientras aún esté tibio.
Alternativamente, mezcle jugo de jengibre, miel y jugo de granada en cantidades iguales. Consuma 1 cucharada de este brebaje 3 o 4 veces al día.
6. Ajo
El ajo es otro remedio eficaz para detener las sibilancias. Incluso es beneficioso para tratar el asma y la tos.
Esta hierba rica en antioxidantes ayuda a neutralizar los radicales libres y reduce la contracción de las vías respiratorias para ayudarlo a respirar adecuadamente. También reduce la liberación de histamina en el cuerpo, lo que a su vez previene los ataques de asma.
Triturar de 3 a 4 dientes de ajo y hervirlos en 1 taza de agua o leche. Deje que se enfríe antes de beberlo. Beba esto 2 o 3 veces al día.
Alternativamente, coma un diente de ajo junto con 1 cucharadita de miel, 2 veces al día.
También puede tomar suplementos de ajo, pero solo después de consultar a su médico.
7. Masaje con aceite caliente
Cualquier masaje con aceite tibio ayudará a descomponer la acumulación de moco en las vías respiratorias, lo que aliviará las sibilancias. Masajear las fosas nasales con aceite tibio también mejorará la respiración y brindará comodidad instantánea.
Puedes usar aceite de mostaza, oliva, coco o sésamo, pero asegúrate de que esté tibio.
Masajea suavemente el aceite tibio en tu pecho y en tus fosas nasales durante 10 a 15 minutos.
Repita 2 o 3 veces al día para evitar que los síntomas vuelvan a aparecer.
8. Aceite de eucalipto
El aceite de eucalipto puede abrir los conductos de aire bloqueados y ofrecer un alivio instantáneo de las sibilancias. El aceite está repleto de propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y descongestionantes.
Este aceite esencial también promueve la relajación y reduce el estrés, lo que además ayuda a aliviar los síntomas.
Ponga unas gotas de aceite de eucalipto en una toalla de papel y manténgala cerca de su cabeza cuando duerma para ayudarlo a respirar mejor por la noche.
Otra opción es agregar unas gotas de aceite de eucalipto a una olla con agua hirviendo. Luego, inhale el vapor durante 10 minutos para un alivio instantáneo.
Además, puede mezclar un poco de aceite de eucalipto con cualquier aceite de masaje y frotarlo en su pecho. Coloque una toalla húmeda y tibia sobre su pecho durante unos 10 a 15 minutos. Haga esto dos veces al día.
9. Cúrcuma
La cúrcuma es otro remedio eficaz para detener las sibilancias rápidamente.
Debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, la cúrcuma ayuda a despejar el bloqueo en los conductos nasales y también alivia la irritación y la inflamación.
Puede usar cualquiera de los siguientes remedios dos veces al día.
Caliente un vaso de agua y agregue ½ cucharadita de cúrcuma en polvo. Deja que hierva. Beba esto una o dos veces al día.
Mezcle bien 1 cucharadita de cúrcuma en polvo y 2 cucharaditas de miel orgánica y consuma.
Mezcle ¼ de cucharadita de cúrcuma en polvo, jengibre rallado y pimienta negra en polvo en 1 taza de agua. Lleve esto a ebullición y déjelo enfriar. Colar y luego beberlo.
10. Casa libre de irritantes
Para prevenir episodios frecuentes de sibilancias y asma, es muy importante mantener limpia su casa y el área circundante.
Esto ayudará a eliminar los irritantes del aire que respira que, de lo contrario, pueden desencadenar sibilancias.
Quite el polvo, barra y aspire su casa con regularidad.
Si tienes una mascota, pasa la aspiradora con más frecuencia para controlar la caspa y el pelo de las mascotas en tu casa.
Use una máscara y guantes cuando limpie o pase la aspiradora para limitar la exposición al polvo y químicos.
Limpie o cambie los filtros de su sistema de calefacción y refrigeración según sea necesario.
Utilice un purificador de aire en las habitaciones donde pasa más tiempo.
Use un humidificador en su dormitorio.
No fume y evite la exposición al humo de segunda mano.
Lave toda la ropa de cama y los animales de peluche con frecuencia en agua caliente.
